WellCareMedicalCentre.com

10 Zlatih pravil, da bo v dobri formi, kljub prazniki

praznik Brezmadežnega označuje začetek »uradni«, gumb prazniki in prva solza, da pravila v zvezi z oskrbo z .

Da ne bi ogrozili našo linijo in naše zdravstveno stanje zaradi številnih aperitive, Božična kosila in večerje, dovolj nekaj pravil . Tukaj je nekaj:

  • Dober je , da pridete v praznično sezono v optimalni obliki , tako da bo katera koli škoda "rdeča" linijo so lahko dostopni;
  • Ne bo več kot 5 obrokov na dan tako pogosto izogibanje snacking podnevi;
  • V času po velikanskih obroku, narediti zajtrk vseeno , če je zdrava, lahka in hranljiva,
  • Če zjutraj jo občuti slabost, ustvarjen iz večera brez pravil, ne kave, ki jo lahko obrne nazaj do sredine zjutraj. Bolje Green Tea z malo "za Med in sadna solata ,
  • Na kosilo ali večerjo v slavni dan namesto , prednosten verdur in kot cikorije, komarčka, zelja, ki pa zirajočimi, zagotavljajo majhen vnos kalorij. No, tudi cela zrna za nadzor glukoze v krvi je ribe (edini, orada, brancin, postrvi) ali belo meso (piščanca, puran). To je prebavljive hrane, nizko vsebnostjo maščob in zagotavljajo visoko biološko vrednost beljakovin;
  • V dneh pred obnovo kosilo ali posebno bogato večerjo, izogniti maščobe , klobase , sir (ki je podelila skuto), čokolada , slaščičarski in sladkarije . Odobrena le piškoti za zajtrk
  • Eye na alkohola , katerih vnos kalorij je, da ne smemo podcenjevati;.
  • Ko jeste preveč je dobro, nato pa piti toliko . Vsaj pol litra vode vsak dan z dodatkom nekaterih prečiščevanjem zeliščni čaj z žličko medu. Prav tako pomaga pri prebavi, ne opusti svoje dnevne telesno dejavnost in si hoje po kosilo ali krepko večerjo

In s prehrano v tujini, prav tako prihaja nekaj . trik da bi se izognili prehranjevanju več kot je potrebno: od uporabite roko "ne prevladujoče" za prehranjevanje (če bomo dobili utrujeni jemo manj) do vedno imajo kovnice v žepu (njen okus povzroči, da ne jejte po) do pijejo v glavnem vodo frizzate (mehurčki nabreknejo več).

Glej Tudi