WellCareMedicalCentre.com

4 Resolucije za nadzor nad diabetesom

  • Zapustite kajenje

Vsakič, ko kadite, krvni tlak zvišuje. Cigarete poškodujejo arterije slabši obtok po telesu (vključno z nogami), da ne omenjam škode, ki jo povzročajo živcev in ledvic in težavam pri nadzoru sladkorne bolezni. Zaradi vseh teh razlogov bi morali prenehati s kajenjem. kako?

  • Poglej za motivacijo pri prenehanju kajenja z razmišljanjem, zdravje, družino in denar, ki ga porabite za paket po paket.
  1. Nastavi datum, prenehati s kajenjem, in ne spreminjati
  2. Delete cigaret, ki jih imate v hiši in pranje dimnih zamazan obleko
  3. razveljavi denar, ki bi ga porabili za nakup cigaret in ga porabili za nakup nekaj, kar želite, da
  4. Drill vadbo vsak dan
  • zdravo prehranjevanje

Nekaj ​​nasvetov:

  1. Poskusite prepričati ljudi, da greste zdravo. Podpora drugim vam bo pomagal, ne da bi se v skušnjavo, ko vidite sladke in prepovedanih stvari.
  2. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob.
  3. Pijte veliko vode, zeliščnih čajev, čaj, kamilice in se izognili kave in sode z visoko vsebnostjo kofeina.
  4. s sladilo za sladkanje sladice.
  5. Izogibajte se ocvrte in panirane hrane, poskusite pripraviti jedi s hrano paro, pečeni ali na žaru.
  6. v kuhinji raje dober ekstra deviško oljčno olje, vendar brez pretiravanja.
  • Narediti več gibanja

šport je dobra za telesno in duševno zdravje. v primeru sladkorne bolezni, tudi vaja pomaga nadzor ravni glukoze v krvi .

  1. Poskus, da se premaknete na peš prednost na sprehod.
  2. ne ležali pred televizijo.
  3. po stopnicah in zmanjšanje uporabe dvigala.
  4. Posveti hobijem
  • Boljši spanec

Odmor je bistven za ljudi z diabetesom: Noge pomagajo nadzorujejo težo in raven sladkorja v krvi . Kako narediti?

  1. Bodite redni včasih. Če siesta ne presega pol ure.
  2. Izogibajte se težkih obrokov pred spanjem, ne pijte kave ali druge pijače s kofeinom.
  3. Poskrbite, da so vrata in okna v hiši pred zaprto iti v posteljo, tako da ni hrupa.
  4. Okopajte se z kamilice in soli umiriti telo pred odmorom.
  5. ne deluje v spalnici ne pošilja napačno sporočilo v možgane.
Glej Tudi