WellCareMedicalCentre.com

8 Hrana za boj proti aknamu

Nekateri prenajedanje, napačne kozmetika, visoko stresa ali -. Bolj preprosto - pripravo genetski, ki prispevajo k razvoju motnje zelo pogosta in nadležna koža, podobna kot pri aknah .

Še posebej v odrasli dobi so to predvsem razlogi, ki lahko povzročijo nastanek mozoljev na koži. Seveda, je tiste z nečisti in mastno kožo je treba porabiti nekaj več nagnjeni , da akne in še bolj "svojega časa, vsak dan, za čiščenje kože.

Vzroki" akne nastop

Ampak ne smemo pozabiti, da akne je bolezen pogosta kože, označen z vnetje lasnega mešička in njegova pripadajoča lojnice . Zato se pojavijo anestetični mozolji, zlasti na obrazu. Dogodek, da ni redko, ker pomembne psihološke stiske na obolelo, še posebej v najstniških letih, ki je faza najbolj "ploden" in pogost pojav aken; Devet od desetih najstnikov v puberteti, v resnici, trpi.

akne dogodek je problem s kožo povzroča predvsem hormonskih sprememb , ampak kot smo videli, obstajajo tudi drugi dejavnike, ki bi lahko sprožili, da se upoštevajo. Tako, , da se prepreči izbruh kožo, ali vsaj to vsebuje učinke, ga lahko začne z .

pretiravanje? Absolutno ne. Ker pa je res, da je dnevno čiščenje kože, obisk dermatologa zaupanja in pozornosti ne na dotik - ali se dotaknili / tease - mozolji so velike mejnike, iz katerega obvladovanje in reševanje težav , prav tako je res, da ciljna prehrana lahko pomaga pri boju kožne bolezni . Ker so prijatelji in sovražniki živila živila kožo, je dobro vedeti, V "prijatelji" živila pri preprečevanju aken

. Bolje preprečiti kot zdraviti, recitiral znani slogan pred nekaj leti. Torej, zakaj boj akne, ko lahko igrajo

vnaprej ? Osnovna vloga pri preprečevanju je igral z močjo

, ki pogosto primanjkuje nekaterih hranilnih snovi, nenadomestljiv in, nasprotno, odločno (preveč) bogati z maščobami, ocvrti in sladkorji. . Wide govorimo polmer lahko rečemo, da je sredozemska prehrana bistvenega pomena za preprečevanje akneTo pomeni, da pravijo, da na primer, veliko sadja in zelenjave, veliko zelenjave in polnozrnatih . Pitje veliko vode, je še en vidik, da je treba računati z

Ampak pojdimo specifična, ki predstavlja tisto, kar so 8 živil za boj proti aknam.

Sezonsko sadje in zelenjava

  • : porabijo vsak dan dva ali tri sadje srednje velika (bolje z lupino, po pranju). In spet, kuhane ali surove zelenjave v pomembnih delih. Korenje, marelice, paradižnik, melone, jabolka in jagode so koristni; Voda
  • : piti veliko vode podpira očisti telo odvečnih toksinov, pogost vir nečistoč in različnih nepravilnosti. Jaz "tradicionalni" dva litra vode na dan, vam bo pomagal ohraniti svež in sijoč kožo; Green Tea
  • : govorimo o pijači, ne le okusne, ampak s pomembnim protivnetnim delovanjem, predvsem na ravni povrhnjice. Pitje te vrste čaja, med dva in tri krat na dan, lahko pomaga zmanjšati akne; Fish
  • : doma ali v restavracijah, raje lososa, sardine in skuše, bogate z omega 3, ali maščobnih kislin, bistvenih za omejevanje pojava aken. Ribe porabite kot drugi tečaj vsaj trikrat na teden, ki spreminja vse vrste rib; Narezan tanek
  • : Za ljubitelje mesa, pogosto, skušnjava je, da bolj izjema kot pravilo. Zmernost pa je: tanke rezine (kuhan pršut ali surova maščoba), vendar tudi bresaola največ dvakrat na teden. Dobri sveži siri ; Cela zrna in stročnice
  • : bogati so s cinkom. Kadar je to mogoče, nadomestna rafinirana žita s polnimi zrna (od testenin do riža), da se glikemični indeks ohrani pod nadzorom. Dobro porabo zelenjave vsaj dvakrat tedensko. Okusno in ojačanje, Ekstra deviško oljčno olje
  • : pogosto podcenjevali solatni preliv in zelenjavo različnih vrst. Napaka: sezona z ekstra deviškim oljčnim oljem, bogata z vitaminom E, je resnično zdravilo za dobro počutje kože. Obogatite solato z mandlji, lešniki in sojo; Probiotična živila
  • : jogurt, kefir, tempeh in kislo zelje v družino. Najem jih redno pomaga uravnavati črevesja, od katerih je odvisno v veliki meri obravnavati vnetje akne in prehrane. Kaj ne jesti

kosila in večerje v sendvič trgovinah in hitro prehrano, brezalkoholne pijače, prigrizki in sladkarije različnih .

Vsak zdaj in potem lahko odobri izjemo, vendar ne smemo pozabiti, da je koža močno vpliva na porabo nezdrave hrane , saj gre za živila, ki spodbujajo tako pretirane hormonov, trkanje na raven sladkorja v krvi. Kar se tiče soli? Dodajanje ščepec na posodo je v redu, brez pretiravanja.

Za dodatne informacije si oglejte tudi: Acne

Glej Tudi