WellCareMedicalCentre.com

Afa: šport? Lahko z ustrezno hidracijo

Končno je prišel čas za odklopite iz dnevne rutine in se posvetiti , po ritmu, ki ga naše telo, in ne tistim, ki jih dela in obveznosti, zahteva; slednji, v resnici, izginejo, ki puščajo prostor za naše strasti , naše hobiji in hrepeneti prostem . Seveda, tipično soparno vreme v zadnjih mesecih ne omogoča našo iznajdljivost v smislu fizične aktivnosti in pogosto nas žene na Laze v senci, ne pa razmišljati o dobrobiti našega telesa.
Kaj pa je ta šport bolj primerna za to sezono

A kolesarska vožnja in steznik v parku s prijatelji na cilju dneva, ko je vreme hladno; ali preprosto hiter sprehod na plaži ali v parku, ki ponovno aktivira našo metabolizem in ne zahteva pretiravanja. Seveda potem Plavanje , odlična aerobna vadba, vedno svetujejo zdravniki, ki povečuje prožnost telesa, ne da bi poudaril sklepe.
Vsi ti športi so najboljši za naše zdravje in nam omogočajo, da ostanejo v brez pretiranega truda. Dejavnik, še posebej pomembno, če ste bili vadil malo fizične aktivnosti v zimskem času: najbolje, da ne pretiravajte in iti korak za korakom

Ne glede na šport boste izbrali, skrajna previdnost še objavili na naši bilanci vode .. Tvegamo, da povzročajo neravnovesja v resnici pomembne za naše telo, če ni pravilno idratiamo.

Dnevni voda potrebna pri temperaturi 20 ° C, lahko v resnici trojno, če se temperatura dvigne na 40 ° C, nekaj, kar ni bilo tako nerealne po sol lev; Če k temu dodamo, da šport lahko dobro razumeli, kako pomembno je, obnoviti izgubljene tekočine .

To je pomemben vidik, ki se pogosto pozablja, ko se zabavaš, kot je med igro odbojka na plaži ali na plaži s prijatelji ali pri vadbi vodnih športov. Občutek znoja je skoraj odsoten, toda telo kuri enako kalorij, zaradi česar je ista izguba tekočine in mineralov, čeprav ni jasno, da med vožnjo.

Tukaj je nekaj dobra pravilo , da v mislih med vadbo, medtem ko na počitnicah:
1. piti veliko med obroki , izogibanje kofein in alkohol so diuretiki, tako prispeva k povečanju odstranjevanje tekočine iz telesa,
2. piti pred, med in po fizični aktivnosti (en ali dva kozarca vode v prejšnji uri, nato vsakih 20-30 minut, medtem ko delamo šport )
3. zlasti dolgoročnih športne neprestano pitje majhne količine , kozarec mineralne vode, na primer v rednih intervalih (vsakih 20 minut), napovedovanje pojava žeje
4. prednosten mineralna bogati vode , kot so kalcij (bistvene za prenos živčnih impulzov in krčenje mišic), železo (ki vstopa v sestavo hemoglobina, kisik nosi molekulo), magnezija in kalija (olajšati mišic, natrij in klor za prilagoditev bilance voda), vse dostopne na informacijah etiketi;
5. prednostno pri sobni temperaturi , tako da ne bo znižal telo in ga telo lažje absorbira kot hladna voda. Poleg tega lahko hladna voda lahko povzroči zastoje, še posebej, ko so vroča in prepotena.

Za dodatne informacije

  • A zdrav duh v zdravem telesu? Prava fizična aktivnost za vaše subjektivno počutje, pravilno hidracijo, da bi bila boljša
Glej Tudi