WellCareMedicalCentre.com

Antioksidant hrane:? Ki izberejo

Obstaja veliko hrane iz. antioksidativno dejanje, ki ga lahko vsak dan ponujamo v domačem meniju , da se borimo brez preveč truda in z veliko okusa prostih radikalov: "odpadne" snovi. proizvaja v celicah in so med glavni odgovorni za prezgodnje staranje in kardiovaskularnimi in degenerativnimi boleznimi.

Dve korenje, ki se mešajo, limonin sok in polovica šipek, A stisnemo kivi, peščica Borovnica in popolna antioksidativna pijača sta pripravljeni. Včasih samo ščepec domišljije in barva, ki skrbi za naše zdravje pri mizi. Zdravo življenje in prehrana, bogata z naravnimi antioksidanti, ovirajo te skrite sovražnike našega dobrega počutja. Poglejmo, kaj jesti in kaj so najbolj dragocena hrana - lahko prepoznamo po svetlih barvah. - v smislu antioksidantov

Antioksidanti pri mizi, ščit pred prostimi radikali

Med sadja bogata z antioksidanti c ' je kiwi , ki ima visoko prisotnost polifenolov in vitamina C, zlasti v sorti Gold. Tropsko sadje, je zdaj dobro prilagodile naših zemljepisnih širinah, do te mere, da je najbolje, da ga porabijo, ko je v sezoni, od novembra do junija.

V poletnih mesecih, smo raje morda i paradižnik , ki ponudba najboljše, če rastejo pod soncem in na prostem, ne pa v rastlinjaku. Antioksidanti v paradižniku pomagajo preprečiti visok krvni tlak. In če gremo po barvi, ne moremo izpustiti rdeče jagode in granatna jabolka. Borovnice in jagode vsebuje flavonoide in pomoč boj , med drugim, kardiovaskularna bolezen : zaščita srca in arterij, vendar tudi anti-raka, protivnetnih in gastroprotektivnih lastnosti. Potrošene ob koncu poletja, to je sveže, so neokrnjene vse svoje lastnosti, vendar jih je enostavno najti vse leto, uvoženo ali v soku ali zamrznjene. Boljše raje divje tiste. Imajo višjo vsebnost antioksidantov, kot jih gojijo

The granatno jabolko , jesensko sadje par excellence, je tudi bogate s flavonoidi in ellagic kisline, zahvaljujoč kateri nam pomaga, da se borimo proti prostim radikalom. Tudi drugi rdeče sadje, vključno z jagodami in češnje , imajo močne antioksidativne lastnosti. jagode niso daleč za sabo. Acai, na primer ali goji : ti imajo koristen učinek pri preprečevanju tveganja kožnega raka in so koristni za zaščito vida. Med

zelenjavo , korenje odlikuje prisotnost vitamina C in beta-karotena , zaradi česar dobijo častno mesto na stopničkah antioksidantov v kuhinji. Bolje jih jemati surovo. Ampak ne moremo reči, da ni niti avokado , obremenjeno z vitaminoma A in E, pomembno pri odlaganju staranja celic. Mešano z dodatkom limone, avokado je odlična toniranje maska. Med eksotičnih sadežev, še

papaje , ima veliko proti prostim radikalom. Encimi, vsebovani v tem plodu, spodbujajo regeneracijo celic, odstranjujejo mrtve celice in še posebej med sezonskimi spremembami, krepijo imunski sistem. Poleti pa je papaja koristna za preprečevanje tveganja prezgodnjega staranja kože, testirane zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Naravni antioksidanti: ne samo sadje in zelenjava

Če se osredotočimo na delovanje proti raku ampak tudi na tem anti-holesterolu se moramo spomniti zelenega čaja

, morda med najbolj priljubljenimi živili, ko gre za antioksidativne snovi, katerih listi so pravi koncentrat. Zeleni čaj vsebuje flavonoide, polifenole in tanine . Redna poraba je dobra za naše kosti, kožo, dlake in krepi naš imunski sistem. Zadnji na seznamu antioksidativnih živil je Kakav , bogata z magnezijem in fosforja, pa tudi fenilalanina in triptofan. Če temno in odlično kakovost, Čokolada

Obstaja tudi dobra ., ko smo omiliti in dobrote na stran, zaradi svoje antioksidantov (triptofan je serotonin podobnih ukrepov), je dobro za naše razpoloženje , da se poglobi videti več: prehrana: zelenjava

Glej Tudi