WellCareMedicalCentre.com

Ali ste hipertenzivni? Tukaj so nasveti, ki jih je treba upoštevati pri tabeli

Trije od desetih Italijanov trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, z vsemi tveganji in posledicami tega primera. Če ste med njimi, in ješ z upoštevanjem samo okus ali kaj boste našli v hladilniku, nato pa , je čas, da se zvijajo svoje prehranjevalne navade , ker se počutijo dobro, je odvisno tudi od tega, kaj si dal na mizo (in v želodec).

Hipertenzija

Preden podamo predloge, odpremo kratko oklepanje pod tem pogojem. Hipertenzija, zapomniti, je označen z zvišan krvni tlak presega normo , ali kadar je najvišja (poznana tudi kot sistolični) enaka ali večja od 140 mm Hg in minimalno (diastolični) je enaka ali več kot 90 mmHG.
To so splošne vrednosti odraslega v dobrem zdravstvenem stanju. Vendar pa so pri otrocih, nosečnicah, diabetiki in specifičnih boleznih referenčni pragi drugačni. Če ni poskrbljeno, saj morajo hipertenzija lahko povzročijo resne bolezni , kot so kap, miokardni infarkt, srčno popuščanje, periferna arterijska različne bolezni in odpovedi ledvic. Skratka, seznam, iz katerega moraš biti zelo jasen.
Kar simptomov, pa je najpogostejši so glavoboli (predvsem zjutraj), omotica, zvonjenje v ušesih (tinitus), zamegljen vid (prisotnost svetlobnih pik pred očmi), krvavitve iz nosu (epistaksa). Čeprav moramo biti zelo previdni, ker povečanje vrednosti tlaka ne določa vedno, kaj je bilo na seznamu. Hipertenzija je v večini primerov asimptomatična . Še težje ugotoviti vzroke za dvig tlaka, saj je le majhen odstotek primerov, to je odvisno od drugih bolezni in stanj: prirojeno srčno napako, nadledvične žleze tumor ščitnice, težave z ledvicami, ob drog ali določenih zdravil kot so kontracepcijske tablete in dekongestivi.

Kaj jesti

, kot je napisano, čeprav lahko upravljati visok krvni tlak , ki vsebuje vrednosti v pragov "varnosti", ne le prek uporaba drog, pa tudi zahvaljujoč natančno opredeljenim kulinaričnim navadom . Prvič, prehrana mora temeljiti na temeljnem načelu: zmanjšanju porabe slanih živil. Toda ne samo, ker je hipertenzija pa tudi zmanjšati tako alkohola (za moške kozarec vina na obrok, vse v redu, eno več od vseh, pri ženskah pa je bolje, da samo eno na dan) in kofeina (ne presegajo dve skodelici kave ali čaja na dan)

Preberite tudi:. nell'ipertensioneUna malo soli prehrana prehrana malo soli pomaga v boju proti visok krvni tlak. Natrijev dejansko predstavlja resno nevarnost za krvni tlak.

Diet Nasveti

Hipertenzija je resno stanje, da je treba vedno zdraviti po nasvetu svojega zdravnika, vendar pa obstaja nekaj prehransko svetovanje ki lahko dobro delajo vsem , tudi in predvsem kot preventivno prakso. Skratka, tukaj je nekaj koristnih priporočil, ki lahko sledijo.

  1. Odpraviti , kot je zapisano, uporaba soli in uživanje hrane z veliko natrija
  2. Povečajte vnos kalijevih bogatih živil in kalcij (ki lahko zmanjšajo vrednosti tlaka).
  3. Izbira živila z nizko nasičenih maščob in holesterola in drugih z visoko vsebnostjo škroba in vlaken.
  4. kuhanje brez dodanih maščob (bolje . odločijo za pare, mikrovalovna pečica, žar, lonec, namesto zloma ali kuhanje v ponvi)
  5. jejte v zmernih količinah in v petih fazah dan: zajtrk, prigrizek mid-zjutraj, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo.

prepovedanih živil

Poleg nasvetov, na katerih bi bilo prehranjevalne navade dobro slediti, tukaj je tudi nekaj nasvetov, na katerih se je treba izogibati živila ali izloči iz prehrane hipertenzije:

  1. žganja;
  2. Hrana v soli , pločevinkah ali kisle
  3. matice in ekstrahiramo mesa;
  4. hrana za hitro prehrano,
  5. slane prigrizke, kot so čips in kokice
  6. omake, kot so majoneza in ketchup (in sorodnih)
  7. Fries,
  8. maslo, svinjska mast, smetana, slanine in margarina,
  9. Klobase,
  10. Pijače z visokimi odmerki sladkorja, kot so kola, tonik voda, ledeni čaj in sokovi sadje (boljša poteza proti pijač, kjer beremo besede: brez dodanega sladkorja)
  11. Sladkarije (torte, pecivo, piškoti, bonboni ...);
  12. prekajene hrane, olje in kis.

priporoča živila

Prestrašeni na seznamu prepovedanih živil? Sprostite se, to je do tistih, ki jih lahko varno jesti in res pomaga abbasssare tlak .

  1. surove in kuhane zelenjave, v velikodušnih porcijah. Ti so lahko tudi kuhan, pari v pečici,
  2. sezonsko sadje;
  3. stročnice (čičerke, fižol, grah, bob, itd), v kombinaciji z žiti, vsaj 2-3 krat tedensko;
  4. ribe, sveža ali zamrznjena;
  5. mleko in jogurt posnetega ali delno posnetega
  6. riž, testenine in polnozrnat kruh,
  7. toskanski kruh ali kruh z manj soli dodano v primerjavi s tradicionalnimi kruha,
  8. belo meso (piščanec, Turčija, zajec)
  9. ekstra deviško oljčno olje, nazadnje pa se priporoča
  10. z vodo (najmanj 1 liter in pol na dan, prednostno mineralne)

Življenjski

na antihipertenzivnih <. zdrav način življenja , značilna uravnoteženega prehranjevanja slogu, ki omogoča nadzor teže. Zlasti je priporočljivo, da odstranite presežne kilograme , predvsem maščobe pasu. Tudi Kajenje je treba v celoti odpraviti , saj prispeva k vnetje stene arterij. In na koncu priporočamo dnevno telesno aktivnost , celo zmerno. Samo sprehod 30 minut na dan ali kopanje v bazenu, da bi naše srce in ožilje, da ostanejo zdravi Glavni članek tudi izgleda . Krvni tlak

Glej Tudi