WellCareMedicalCentre.com

Kolesarjenje: sprehod na dveh kolesih

S pristopom <. lepa sezona raste želja po prostem času in daljših voženj s kolesom . Lepo vožnja je vredno, glede na porabo kalorij in koristi za telo, kot so aerobika izvaja v telovadnici, poleg tega pa ima to prednost, da ponujajo popolno svežega zraka, sonca in vizije spreminjajoče panoramsko. kolesom od približno 40 minut aktiven in izboljšuje prekrvavitev, tonizira mišice, znižuje krvni tlak, odstranjevanjem odvečnih kalorij. Seveda, če ne vozi "turista", ampak s '

hoje malce bolj trajna. usposobiti tudi zgornji del telesa je lahko povezana s kolesom, tudi nekaj vaj, ki se izvajajo v tistih ravnih odsekih, kjer lahko brez nevarnosti premaknete druge dele telesa. Lahko dobite

upogibanje z zgornjega dela telesa proti krmilu, na primer, za ton gor obe svoje roke mišice na prsih. Pripravite se na


poganjanja z nekaj preprostih raztezanje vaje, tudi po sprehodu. Nadaljujte postopoma če ne pedala za več mesecev, povečala časa in kilometrov vašega sprehod (dnevno ali tedensko) zelo postopno, , ne obremenjuje z ostre telesa posnetkov in preveč zahtevnih skladb. Kaj kolo izberite?

V bistvu obstajajo tri vrste koles: gorska kolesa, dirkaška kolesa in mestna kolesa.

gorsko kolo je idealno za umazane poti in se spoprijeti z vzponi, medtem ko to ni najprimernejše vozilo za asfaltno cesto; predstavlja trden okvir, ampak definitivno težji in ravno krmilo, da bi zagotovili trden oprijem na slabih cestah. Orodje

racing kolo , je veliko bolje na asfaltu, vendar je veliko bolj zahtevna, saj namenjeni strokovnim kolesarjem; Zato, poleg tega, da se predstavijo samo dodatno opremo, ki omogočajo, da bi povečali hitrost, je sedlo malce neprijetno za tiste, ki niso navajeni in ukrivljeno krmilo, ki pa omogoča različne vtičnice, odvisno od vrste izbire hoja . Za tiste, ki izberejo to vrsto kolesa, je treba preden dosežejo znatne rezultate zelo zahtevno fizično usposabljanje. mestno kolo

je križanje med dirkalnim kolesom in gorskim kolesom; omogoča hitrost dirke kolo, ne da bi bil tako zahteven, in varnost na strmih cestah značilne za gorsko kolesarjenje, zahvaljujoč posebej vrezane koles in spremembo spopadanja s vzpenja. The opreme pred odhodom Pred začetkom pedaliranja si oglejte tri bistvene elemente: višino sedla, krmila in prstne plošče. Sedež

je treba nastaviti tako, da lahko peto na pedalu počivate tudi na najnižji točki, tj. Z raztegnjeno nogo. Oznaka

ročke treba prilagoditi glede na položaj sedeža. Mora biti bit 'nižje, ker se prsi rahlo nagnjeno naprej Orodje toe (ni vsa kolesa in ga večina kolesarjev ne uporablja) je potrebna za večjo učinkovitost vožnje, vendar je večja nevarnost padca, ko se ustavite. Če se torej raje ne bi, pa ne pozabite, da pedal daje spodbudo s svojimi prsti.
Kar se tiče oblačil, ne pozabite, da nosijo tako imenovane "kolesarje", torej tiste hlače člani, ki ne dajejo ovira pedaliranje in zaščito notranjega stegna od neposrednega stika s sedlom . Za zgornji del telesa uporablja srajce, ki zapustijo kožo dihati, da se prepreči prekomerno potenje, da bi jo izgubili tekočine, ne da bi si res porabijo kalorije, s, poleg tega je tveganje za disidratarvi. Nikoli ne pozabite na očala, da bi se izognili sitnim in včasih nevarnim insektom. In čelada, temeljna za varnost glave v nesrečnem dogodku padca.

Glej Tudi