WellCareMedicalCentre.com

Zajtrk izboljša akademsko uspešnost: 9 mamk od 10 misli

Kako matere vedo o zajtrku, ki najbolj ustreza njihovim otrokom ? Vsi se zavedajo pomena prvega obroka dneva, zlasti na akademski uspešnosti, vendar kažejo nekaj vrzeli glede kalorij in hranil. To je tisto, kar izhaja iz ankete Matere in zajtrka šolskih otrok , ki jo je ustanovil Observatorij Doxa-AIDEPI "Začnem se dobro" na reprezentativnem vzorcu 500 mater z otroki od 3 in 18 let, predstavljenih na obnovo šolskega leta A rezultat, ki se potrjuje tudi v znanosti. je bilo v resnici, večkrat raziskali in potrdili
razmerje med ustreznim zajtrkom in večjo zmožnostjo spomina, poslušanja in razumevanja . Pravilo je torej eno: nikoli ne preskočite zajtrka. In kako se otroci obnašajo v Italiji? Zdi se, da stvari ne gredo res slabe: pred šolo je običajno zajtrk skoraj vsak dan (93% vsak dan, 6% 3-4 krat na teden). "Mi zdravniki - pojasnjuje Luca Piretta, strokovnjakinja za gastroenterologijo in profesor na Univerzi Campus Bio-Medico v Rimu - ponavljamo jo že več let. Pred odhodom v šolo otroci in mladi nikoli ne bi smeli preskočiti z zajtrkom ali pa bi to storili neustrezno ali neustrezno. Morali bi začeti z

pravo količino ogljikovih hidratov , vedno pijejo nekaj in ne pozabite, da se vlakna . Najljubša hrana za zajtrk

Raziskava pa kaže tudi moteče realnost: mati od štirih (25%) dokaže, da

ne posveča posebne pozornosti izbiri zdrave in hranljive hrane . Če želite biti bolj omejenimi možnostmi so piškoti, sledijo žita, müsli in ekspandiran riž, domače pecivo in prigrizki. Prenizka poraba sadja
, saj še vedno spominja Piretta. To bi bilo pomembno, da redno predlagati, saj je prvi obrok dneva, morda poskuša s sokovi ali s pripravo vrste sladica z jogurtom. nepripravljene italijanske matere kalorij in hranil

Kaj je pravi problem Italijanske matere? Še vedno imajo preveč zmede glede količine dnevnih kalorij, ki jih potrebuje vsak otrok. Poleg tega približno 1 mama od 2 meni, da mora zajtrk vsebovati predvsem beljakovine, ki jim sledijo ogljikovi hidrati in maščobe. Dejstvo je, da začnete dan primerno,

obrok mora biti sestavljen iz 70% ogljikovih hidratov, 20% beljakovin in 10% maščobe. To postane, torej, pomembno ustrezno izobrazbo prehrane , prva od mater. V zvezi s tem dott. Piretta je predlagala

Dve vrsti menijev , odvisno od starosti otroka: lahko se meni okoli 400 kcal, primerne za otroka 6-10 let, je sestavljen iz skodelice mleka delno posneto od 150 kubičnih centimetrov (ali eno nizko vsebnostjo maščob jogurt s sadjem brez sladkorja), rezino kruha z marmelado ali medom, dve piškotke z žit in sveže stisnjen pomarančni sok ali kivi. Za fanta med 11 in 18 let, s skupno dnevno kalorij zahteve med 2500 in 3000 kalorij, bi lahko predlagala območje zajtrk med 500 in 600 kcal, sestavljen iz skodelice delno posnetega mleka z 200 cc dodano žita (80 gramov) ali tri piškoti z marmelado (izmenično nekajkrat na teden s smetano širjenja), dve ali štiri kolačev piškoti, mehko pijačo ali kivi , da se poglobi videti več.: zdravo jesti za otroke
Preberite tudi:?

nazaj v šolo: kakšna čustva anksioznost, stres čakanja in spokojnosti so najpogostejše čustva, ki spremljajo otroci vrniti ali prvič v šolo.
Glej Tudi