WellCareMedicalCentre.com

Ali športov na prostem poleti: se varnostni ukrepi,

s prihodom poletja in po več tednih vaje v telovadnici povečuje željo, da naredi zunanji telesno dejavnost ,
Zato je pomembno, da nekaj koristnih svoj tako da vaja ne povzročajo zdravstvene težave.
Najprej je nujno, da si v mislih, da je treba enako narediti v zimskem vključuje več truda v poletnem času za očitnega razloga za temperaturi toplejše. To ni vodilo samo zato, ker ste se morajo zavedati, da ima toplotna kot posledica mišice delo povečalo uporablja za vaje in zmogljivosti za hlajenje telesa s kožo.
v zvezi s tem je predlog je ne pretiravajte takoj z fizičnih aktivnosti na prostem, vendar bi bilo treba zagotoviti, da v času telesa za prilagoditev na vročino: v kratkem, je " aklimatizacije , , iz katerih je bistvenega pomena za srčno-žilne spremembe in mehanizmi potenje,

Pazite, čeprav. tudi, ko se telo navadi na toploto, je najbolje zmanjšati intenzivnost in trajanje vadbe. Poleg tega se predlaga, da:

  • šport v hladnejših delih dneva ( dopoldne ali večer , zlasti izognemo časovno obdobje sega od 12 do 17);
  • do piti veliko tekočine, vsaj vsakih 15 minut med vadbo (toda ne pijače s kofein);
  • nositi tanke krpe in svetle barve, ki pokriva njegov . malo, kot je mogoče,
  • uporabljati kreme primerna za zaščito pred sončnimi žarki

tudi, da ni vedno priporočljivo narediti v poletnih vaj: bolje, da je v mirovanju, ko je stopnja vlažnosti preseže 80%.
z očmi, nato pa alarm zvonovi, od krči na izrednih razmerah, kot so višinah je bruhanje in omedlevica . V zvezi s tem, lahko Toplotni udar (s simptomi, kot so zmedenost, zmedenost, hitro dihanje, pordele kože) nevarna tudi za življenje samo, zato je potrebno tudi takojšnja medicinska oskrba.
Končno, poletje hranjenje ima tudi lastno, ker: mora biti prilagojeno kalorični porabi, ki izhaja iz izvedenih vaj. Na kratko, priporočljivo je spreminjati, ne vedno jesti iste stvari.
Ideja za treniranje, ne da bi trpela zaradi toplote in žgočega sonca? Praksa šport na vodi, morda raje lepa plavati
Za poglobitev Oglejte si več. hidracijo in Fizikalne dejavnosti;

Preberi tudi: Plavalni: na dell'estateOttimo športi vsi, ventilatorji in šport. Plavanje je dobro za vaše zdravje in vam pomaga, da ostane fit. Tukaj je nekaj pravil, ki jih je treba spoštovati.
Glej Tudi