WellCareMedicalCentre.com

Zdravje oči: vademecum za tiste, ki preživijo cel dan na računalniku

Delo na računalniku vpliva na pogled? To je večna dilema, ki se pojavijo vse tisti, ki delajo za mizo . Ko razmišljamo o času, ki ga porabimo pred računalnikom, ponavadi prevzamemo klasične osem ur dela. V bistvu, če bi štel čas, porabljen za uporabo telefona ali pc doma , lahko dnevne ure preživel pred monitorjem biti veliko več. In če greš v nerodnih položajih, lahko resno povečati vaše težave z vidom.

Pravila za zaščito vaših oči

Tukaj je Enostavno priročnik shranite oči.

  • Naj zaslon čist in se izognili vsak odraz na monitorju : zato ne sme biti oken pred monitorjem ali za njim. Pogled tistih, ki delajo pred računalnikom, mora biti vzporeden z okni.
  • Prilagodite svetlost zaslona z zmerno, ne preveč bleščečo pot. Nikoli ne uporabljajte računalnika v temi.
  • Postavite monitor na razdalji približno 50-70 cm (odvisno od velikosti monitorja). Monitor mora biti postavljen nižje od pogleda, tj. Oči naj sledijo rahlo nagnjeni črti navzdol, da se glasi monitor. Če je zaslon previsoka ali prenizka, se lahko res zgodi, vratu in ramenskega utrujenost zaradi nagiba obraza (previsoka ali prenizka).
  • Beat veke pogosto , če je to potrebno zapišite Post-z vztrajanjem na monitor, da ne bom pozabil. da je pomembno, da se konstantno oči hidracijo še posebej, če je pritrjen po zaslonu
  • vzeti odmor vsakih 20 minut . Sprehod, se pogovorite s kolegico, je pomembno, da se ustavi strmel v monitor.
  • Turn oči , od časa do časa, in pa raztezne vaje, da ublažijo mišice na obrazu in telesu. Tudi zehanje lahko pomaga sprostiti mišice obraza
  • Odklopite oči od monitorja ne pomeni, da izkoristijo priložnost za nadzor telefona Tudi v tem primeru je razdalja je pomembna.! Nimajo daljinskega telefon preblizu, da ostane vsaj 30 cm od obraza (razširjene znake, če sploh kaj, ali povečana strani, da bi jih bolje brati).
  • Če se stran nalaga, upoštevajte bolj natančno ne bo povečala hitrost nalaganja. pogledajo stran . Vsak zdaj stavi oči na zunanjem objektu, ali položili dlani na oči, da jih počivati ​​vsaj pet minut
  • Položaj je tukaj ključnega pomena. držite tudi na naslonjalo stola nazaj, tako da med tipkovnico in rob mize prostora 15-20 cm koristno za udobno počitek podlakti. Uporaba počasnega počitka bi lahko bila koristna. Stopala naj počiva ali na tla ali na posebno podporo, vendar pa nikoli ne visi.
  • Če delate več kot 20 ur na teden na sprednji strani računalnika je priporočljivo Oftalmologija redno obiskovanje.
Glej Tudi