WellCareMedicalCentre.com

False mite, da bi pregnali o sladkorni bolezni

Zagotovo vsaj enkrat v življenju ste že slišali besedne zveze, kot so "Eating preveč sladkorja povzroča diabetes " ali " Po diagnozi sladkorne bolezni pozabite še naprej jesti svoje najljubše jedi ". To ni čisto res, saj res ni tako veliko lažnih mitov o prehrani in sladkorno boleznijo

Mit # 1:. Ogljikovi hidrati so slabi pri sladkorni bolezni
Ne drži! Uživanje ogljikovih hidratov dvigne nivo glukoze v krvi, je res, vendar pa to ne pomeni, da ljudje s sladkorno boleznijo ne morejo jesti. Dejstvo je, ogljikovi hidrati so zdrava in pomemben del vsake prehrane. Samo Zapomnite da nekatera živila, bogata z ogljikovimi hidrati, prinašajo večje koristi za zdravje kot druge. Polnovredna živila, zelenjava in sadje so zdravi, ker so vlaknin, vitaminov in drugih hranil

Mit # 2:. Protein je najboljši ogljikov hidrat
Ker ogljikovi hidrati vplivajo na raven sladkorja zelo hitro krvi, lahko bi jih skušali v manjšem obsegu porabiti in jih nadomestiti z več beljakovinami, resnica pa je, da lahko poraba preveč beljakovin povzroči zaplete. Glavna težava je, da ima veliko živil, bogatih z beljakovinami, kot je meso, ponavadi prevelik odstotek maščobe in prekomerna poraba, lahko poveča tveganje za srčno bolezen . V diabetični prehrani morajo biti beljakovine med 15 in 20% vseh dnevnih kalorij. Mit # 3: Svoj vnos insulina lahko prilagodite, da bi pojedli vse, kar želite.

Ko če uporabljate insulin za zdravljenje sladkorne bolezni, se naučite prilagoditi količino, ki jo jemati, odvisno od prehrane. Vendar to ne pomeni, da lahko pojedete vse, kar želite, in nato z insulinom pokrijte, da bi stabilizirali raven glukoze v krvi.
Večina zdravil najbolje deluje, ko jemljete stalno in natančnoMit # 4:. sladila so nevarni za diabetike

I zmehča sladila veliko več kot pa sladkorja, tako da je potrebna manjša količina doseči enako sladkost. To
lahko porabijo manj kalorij kot pri uporabi sladkorja . V sladila so varna izbira za sladkanje, vendar imajo na voljo različne vrste, nekateri nutricionisti priporočam namesto nekaterih drugih. Za mehčanje moči, ki je višja od saccarioso in dejstvo, da ni prinesel nobenih dodatnih obremenitev na glikemični odziv, saharin, na primer, je veljavna izbira.

Kot alternativa se lahko odločijo tudi za

stevia , naravno sladilo, pridobljen iz grma, da samo z žlico in pol sweetens skodelico sladkorja. stevie ima tudi vazodilatorno učinek, je diuretik in kardiotonično (tj krmili tlak kri, odpravlja kopičenje tekočin in uravnava srčni utrip). V primerjavi s tem obstajajo nasprotujoča si mnenja: nekateri pravijo, da so postali "vzdrževani", drugi pa, da ne nosijo kovinskega okusa. Ampak to je samo vprašanje okusa ... Mit # 5: Nič slabše

Kdo je to rekel? Obstaja nekaj trikov, da se jim ni treba izključiti sladice iz vaše prehrane:

Uporaba umetna sladila v sladic

  • Zmanjšajte bit 'količino hrane.. Namesto dveh lopatice sladoleda je bolje jesti samo en
  • Priprava sladice zdrava in hranljiva raje sveže sadje in olje (OPOMBA: ekstra deviško oljčno olje)..
  • Odprite obzorja, ko gre za sladkarije. Namesto sladoleda ali torto, zakaj se ne odločijo za sadje skodelico za jogurt ali celih zrn?
  • Tudi s sladkorno boleznijo, lahko začnete uživanje hrane za vzdrževanje primerne ravni glukoze v krvi v normalne ravni.
Glej Tudi