WellCareMedicalCentre.com

Funkcionalno usposabljanje:?. Kako deluje

Povej mi, kako se vlak in vam Povedal bom, kdo ste. Ali koga želite postati. Da, ker v zadnjih letih vse več v italijanskih športnih dvoranah slišimo približno funkcionalno usposabljanje (ali funkcionalno usposabljanje ). Kaj naredi razliko za to vrsto izvedbe športnega niso najdražja stroji in najpozneje, ampak okolja Špartanci, skoraj bistvenega pomena, kje igrajo prosto telo in / ali z enostavnimi orodji vaje : od medicinska krogla v baru za vleko, od fitball (znan tudi kot švicarska kroglica) do kettlebella. Idealno, na kratko, opraviti vrsto intenzivnih vaj moči, koordinacije, vzdržljivosti, hitrosti in agilnosti, ki morajo postopoma postati bolj zapletene. Ni presenetljivo, da je napredovanje, je ena od osnovnih funkcionalnih vidikov usposabljanja.

je pridružil fitnes trend zadnjih let, je funkcionalno usposabljanje, ki temelji predvsem na konceptu prenosljivosti , ali učenje motornega gesto, ki odraža geste vsakdanjega življenja (od enostavno hojo all'alzare nakupovalno vrečko, plezanje skok).

funkcionalni trening, kaj so cilji

cilj da želijo tisti, ki opravljajo funkcionalno usposabljanje, izboljšati svoj fizični videz, razviti harmonično in močno telo z vajami, ki spominjajo na vrsto temeljnih funkcij; Zlasti reaktivacija in mišična krepitev se zmanjšata skozi potiskanje, vleko, hojo, torzijo, ravnotežje in upogibanje na nogah. Razlog, zaradi katerega vsak inštruktor funkcionalnega izobraževanja je ustvarjanje poti, ki so čim bliže temu, kar telo naredi naravno . za funkcionalne vaje za usposabljanje

gibanja odlikuje multiartikularne, ki se izvajajo na različnih ravninah in oseh, vsaka vadba funkcionalnega treninga zahteva globoko mišičevje, ki določa skupno stabilizacijo. Pravilno vaja program funkcionalnega izobraževanja je treba upoštevati telo kot celota, ne samo glede na cilje, ampak tudi na potrebe in želje osebe, s '

spodbuditi in izboljšati moč in vzdržljivost stabilizacijske in posturalne mišice (predvsem trebušne in ledvene mišice), koordinacija, ravnotežje, fleksibilnost, gibljivost sklepov, asimetrična moč. Vsi gibi, prenosljivi v vsakodnevnih potezah. Prednosti in slabosti funkcionalnega usposabljanja

Všeč ali ne, funkcionalno usposabljanje ni "moda". prehod, namenjen izginotju. Ravno nasprotno. To je odličen način, da naredite nekaj "zdrave telesne dejavnosti, tudi dopolnjuje druge discipline, ki se lahko izvajajo v telovadnici (bodybuilding) ali na prostem (atletskem).

Povečanje moči in vzdržljivosti
tudi omogoča povečanje zmogljivosti za tiste, ki jo ima ekipnih športih , kot sta nogomet ali košarka. funkcionalne koristi vadbe je mogoče zanikati, vendar je prav tako res, da je

storiti serija balističnih premikov (ali zelo nestabilna) na netreniranih - ali celo z osnovnimi problemi - lahko povzroči več škode kot tradicionalne vaj . Začetna anamneza je bistveno pred izdajo kakršne koli vadbe, še posebej, če funkcionalno Poglobiti Preberite več:. Simple esericizi opraviti v parku

Glej Tudi