WellCareMedicalCentre.com

Hatha joge in asane

Vedno več telovadnic in zdravstvenih klubi ponujajo Hatha joga ... Ampak Kaj je to res Hatha joga?

Hatha joge (dobesedno kombinacija Sonca in Lune) je niz jogijske discipline za zdravljenje telo, da bi bilo popolnoma zdrav in v celoti krmiliti s volji posameznika. praktično "božansko telo '

je vrsta joga najbolj priljubljena po vsem svetu in njegov uspeh se nadaljuje rastejo zaradi očitnih koristi, ki jih prinaša na fizični in psihološki ravni. Ti cvet povsod šole, ki ga poučujejo, in zdaj je v telovadnici, da ne predlagajo v svojih tečajih; vendar Hatha joga ni samo gimnastika: je kompleks disciplina, ki vključuje tveganje, če ni ustrezno izvaja, in se nikoli ne sme ločiti od svojih duševnih / duhovnih komponent

To je na podlagi sekvenc. dinamične vaje (kot pozdrav do Sonca), statičnih položajih, dihalnih tehnik in fizičnih čiščenj. V statični položaji, v sanskrtu Asana , so položaji telesa kodirani v starih časih, da bi dobili popolno psiho-telesno zdravje, nadzor nad fizioloških funkcij in čiščenje energijskih kanalov, ki je skladen s teorijami fiziološki hinduizem. Te lahko razdelimo na:.

  • stoje
  • SEDEŽE;
  • na položajih kolena;
  • ležečem pozicije;
  • nagnjeni položaji
  • obrnjeni drže

Asana opisano v obravnavati jogijski veliko in vsi imajo imena v sanskrtu pogosto izhajajo iz zoologije ali hindujski mitologiji. Navajamo tu - na primer - znamenito serijo poučujejo v Rishikesh, ašramu Swami Sivanandi:

sarvangasana (položaj z glavo navzdol sveča)

Halasana (plug položaj)

Matsyasana (položaj rib )

paschimottanasana (sedež sponka pozicija)

Bhujangasana (cobra položaj)

Shalabâsana (kobilica položaj)

dhanurasana (lok položaj)

Ardha-Matsyendrasana (položaj gospodarja riba)

shirshasana (glavo navzdol položaj na glavi)

na asane treba vzdrževati v nepremičnost za dolgo časa, čeprav se omogoči meditativne prakse, in nato - kot je joga-sutre od Patanjalija trdilo - mora biti stabilen in udoben .

taka izjava lahko presenetljivo, da tisti, ki še nikoli niso vadili jogo in je videl le nekaj slik klasičnih sekvenc, ali - še slabše - za tiste, ki je vadil za kratek čas in verjetno trči z l s težavami, neprijetnosti in nestabilnosti prvih vaj. Vendar je res. Če pravilno izvaja, vsak Asana daje naravno stabilnost v telesu, kar vodi do zmanjšanje fizičnega napora minimum

To je na eni strani prinaša koristi v smislu gladkost, elastičnost in moč , na drugi strani omogoča, da misli, da se ukvarjajo samo s tem, kar se dogaja v notranjosti, ne da bi motili prisotnosti telesa, nato pa meditira.

prijetno in učinkovito izvršitev Hatha sekvenc Joga je dosežena v času s nadaljevala prakso , pravilno obrnjena vsak Asana:

  1. popolnoma sprostite pred vstopom položaj
  2. na položaju sprostijo vse mišice razen tistih, ki tesno potrebno, da se ohrani,
  3. preprečili nenadne premike;
  4. ne na silo nikoli;
  5. naj v vsakem izdih je enak postopen razpad mišic in sklepov, da nas pustite v najboljšem položaju, pogosto pomagal z močjo gr Avita;.
  6. počasi izhod iz položaja in sledi nekaj trenutkih opazovanja njenih učinkov na naše telo in našo psiho

Toda osnovna pravila, ki so enaka: prakticiranje te tehnike le pod nadzorom izkušenega učitelja in vzdrževanje, za čas trajanja prakse notranji nasmeh

Viri:

  • Swami Anand Videha ( eds), Suter od Patanjali Joga na , Fratelli Melita, La Spezia, 1990
  • Mircea Eliade, Joga. Nesmrtnost in svoboda , BUR Saggi, Milano, 2007
  • André Van Lysebeth, naučim Joga , Murcia, Milano, 1987 - tu so tudi sprejete fotografije iz asane v besedilu

Na vrh

Glej Tudi