WellCareMedicalCentre.com

Kako se hraniti v letu 2013? Iskanje lastne poti z nekaj osnovnimi pravili

Kaj pomeni jesti? Kakšen je vpliv na naše zdravje?

Po mnenju WHO, beseda Prehrana obdaja količino hrane postavi glede na dnevne potrebe našega telesa. Daj v manj tehničnih izrazov, zdravo, uravnoteženo in v kombinaciji z redno telesno aktivnostjo , je temeljni steber dobrega zdravja

Dejanje . Jesti vendar se zdi, da predstavlja nekaj več kot zadovoljevanje fizioloških potreb našega telesa. Gradimo naš odnos do hrane, ko smo majhni, in ne po družinske navade, nato pa raste naučiti sami nahraniti s poslušanjem potrebe naše fizično, ampak tudi za naše okusa; V nekaterih primerih smo tudi zanašajo na to, kar menimo, da je prav in kaj narobe, kot to počne za tiste, ki se odločijo za vegetarijansko prehrano.

Moč predstavlja pomemben compente način življenja , zunanji in osebnih dejavnikov oblike.

Naše prehranjevalne navade prav tako odločilno vplivajo na življenje, ki ga vodimo. Napačna vnos hrane, tako glede kakovosti in količine, lahko postane pomemben dejavnik pri določanju patoloških stanj, kot je hipertenzija , kardiovaskularnih bolezni , debelost , diabetes in nekatere oblike raka, lahko pa so tudi blažji neželene učinke, ki pozitivno ali negativno vplivajo na naš dan, kot je občutek otekanje , ko zaužijejo živila, ki jih ne more prebaviti.

, da je pomembno, da ne pozabimo nekaj osnovnih načel, znanstveno priznane, da se naučijo sami pravilno hraniti.

v Italiji strokovna skupina, ustanovljena na " Nacionalni raziskovalni inštitut Hrana in prehrana ( INRAN ), se je razvila " smernice za zdravo italijanske moči " informacije na uravnoteženi prehrani, katere cilj je doseči pri čemer . Nekaj ​​preprostih nasvetov, primerna za skoraj vse okuse in prehranjevalnih navad, povzete v 10 osnovnih točk za prenos .

  1. Preverite svojo težo in vedno-na
  2. več žita, stročnice, zelenjava in sadje
  3. maščobe: izberite kakovost in omejuje višino
  4. sladkorje, sladke sladkim pijačam: v samo omejitev
  5. piti veliko vode vsak dan
  6. soli? Bolje je malo
  7. Alkoholne pijače: če je tako, samo v nadzorovanih količinah
  8. pogosto spreminja svoje namizne izbire
  9. Posebni nasveti za posebne ljudi,
  10. Varnost hrano odvisna od tebe

Med našteta pravila, najdemo zelo pomembno, ki se pogosto ne posveča potrebno pozornost: hidratacija. Da bi zagotovili ustrezen prehranski prispevek, je bistvenega pomena. Kako je to mogoče? Človeško telo je sestavljeno iz 60% do tega elementa: v praksi smo iz vode, ki nam prav tako pomaga, če jemo. Omogoča transporta hranil , ampak tudi podpira povezavo črevesa pravilnost , ker vlakna, v stiku z njo, ponavadi nabrekne in s pritiskom na stenah črevesja, ki stimulirajo kontrakcije, ki spodbujajo tranzitno hitrost. Poleg tega vodi , bogatih z minerali sam hranilo, pravzaprav omogoča vnos pomembno z elementi v sledovih , kot so kalcij, natrij, železo, magnezij in žveplo, . soda in fluorid, ki je odvisno od vrste in koncentracije, ki jih lahko izpolnjujejo različne potrebe blaginje

Nekdo ti je povedal, da ne pije med obroki pozvati hitro zanikanje:? vodo za majhna odmerki stimulirajo izločanje želodca in Pijte do pol litra med obrokom ne moti prebavnih časov .

Pomembno je, da že dolgo žvečite hrano, preden jo pogoltnete. Berne iz ene obroke na drugega olajšujejo odstranjevanje natrija, zaužitega s hrano, črevesno in ledvično funkcijo.

To so preprosta, temeljna pravila, ki morajo biti referenčna točka, s katero se mora vsakdo prilagoditi. na lastno naklonjenost, do lastne osebne pravičnosti, s tem pa najde svojo lastno subjektivno dobro počutje .

Glej Tudi