WellCareMedicalCentre.com

Kako se pripraviti na kopalke sezone poleti

do poiščite vrstico - obtežen po zimskem veseljačenje in vzdrževati dobri formi Glede na kostum opremljanje , je pomembno, da sledijo zdravo prehrano in uravnotežen -.. ne spadajo v past v zadnjem trenutku prehrane crash , in preživite nekaj "časa zmerne fizične aktivnosti dnevno

Tukaj je nekaj predlogov

  1. Izogibajte drastične diete in diete DIY :. posvetujte s svojim dietetik ali prehrano izbrati obrok načrt primeren za svojo osebo, za zdravje in življenjski slog
  2. Vary čim bolj hrano med tednom. Pin meni dnevnika lahko pomaga.
  3. Ne obupajte, testenine in kruh , razen če zdravnik posebej priporočljivo. Prednost živila in celih zrn. Za rdeče meso, raje bela (piščanec, kunec, puran bolje, če je pare ali pečen), in ribe. Jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave v sezoni
  4. Zmanjšajte vnos soli in začimbe "obdelujejo" (kot so omake in kreme):., Da okus jedi, je bolje uporabiti ekstra deviško oljčno olje (bolje če iz surovega), začimbe (kot poper), kis.
  5. izogibati sir, salame, klobase in konzervirane hrane, ki presegajo soljo in lahko vsebujejo konzervanse.
  6. Mejne ocvrta živila. pripraviti "luč ocvrti" je bolje uporabiti ekstra deviško oljčno olje, ki jih je treba spremeniti, kakor hitro potemni ali opekline.
  7. Pijte vsaj dva litra vode na dan in zmanjšanje porabe sokov in sladkih pijač.
  8. Izogibajte , da se uležejo ali iti takoj spat po jedi.
  9. Preživite 30 minut na dan zmerne telesne dejavnosti. Plezanje po stopnicah, hojo hitro, tekalno svetlobo, plavanje, kolesarjenje, celo hojo psa: aerobno gibanje je zdravilo za linijo, ker pomaga pri izgorevanju kalorij, tanjšanju pasu in toniranju mišic trebuh, noge in roke.
  10. Sprejemanje zdravega načina življenja : izogibanje kajenju, alkoholu in hitro hrani. Če je mogoče, vključiti svoje prijatelje in družino: medsebojno motivacijo, spodbudo in podporo za pomoč ukvarjajo z žrtvami in obveznosti z več energije in manj žrtvovanja

Branje Nasveti:.
  • italijanske prehrane: kako shujšati poletje pogled
  • proti celulitu prehrana rib, zelenjave in polnozrnatih ogljikovih hidratov
  • po dieti ste vzeli težo enostavno: hormonskih sprememb in metabolizma predvsem odgovorno
  • Orthorexia: ko je poudarek zdravo prehrana postane psihoza
  • Debelost: učinkoviteje kot katera koli prehrana
  • Zakaj vaditi?
Glej Tudi