WellCareMedicalCentre.com

Jet-lag: nasvet o tem, kako ravnati z

Na zadnji vzdih. počitnice po enem letu dela; ZDA, Avstralija, Japonska , destinacija vašega potovanja. Kaj bi lahko kdaj uničilo sanjske počitnice? No, na žalost pa je nekaj, in to se imenuje jet-lag .
Naše telo ima svoj ritem spanja-budnosti, v primeru medcelinski letalski promet , so zgrožen prečkanju več časovnih pasov.

I simptomi , so na splošno prepoznavni utrujenost prihoda, pomanjkanje koncentracije, zlasti v dejavnostih, ki zahtevajo več pozornosti , zmedenost, nespečnost noč, glavobol in splošno nelagodje.
Čeprav je ob glavni in sindrom jet-lag prehodu v različnih časovnih pasovih , obstajajo dejavniki, ki poslabša stanje. Najprej je treba reči, da je zamak ščiti več, če potujete proti vzhodu v primerjavi z zahodom; To je zato, ker potuje proti zahodu se razteza na naravni ritmi Body omogoča hitrejše okrevanje.

Tudi ravnino vožnje sam lahko vpliva na videz jet-lag. Na primer, suhega zraka na krovu ravnina lahko hitro pride do glavobol, hladno in suho kožo ter je spremembe v bistvu za tiste, ki običajno živi v toplih in vlažnih temperaturah. Jedi in pijače strežejo na krovu lahko tudi nevarnost .

Vsekakor je pomembno Pijte veliko za preprečitev dehidracije zaradi suhega zraka, vendar ne vsi gumbpijače so zdravi
ni vse reagira na staljeno sprememb in prehoda na različnih časovnih pasovih na enak način. mladi, na primer, bo utrpela veliko manj kot nekdo, ki gredo skozi čas stresa, je zagotovo bolj izpostavljen. Prav tako obstaja nekaj majhnih trikov, ki jih je mogoče koristen , če se ne da izogniti jet lag, vsaj za zmanjšanje škode.
Prva ...
Pomembno je, da pred odhodom biti tiho , počivalo in zdravo. Odvisno, če potujete na vzhod ali zahod, poglej, če lahko, načrt vaš začetek za potovanje: rezervacijo jutranji let v prvem primeru, Popoldne ali ponoči, v drugem primeru. Poleg tega praksa navaditi vaš telo z novimi ritmi: če greš na vzhod greste v posteljo prej in zbudi prej v vsaj 3-4 dni pred odhodom, spanje in Zbudite kasneje, če bodo potovali na zahod
... v ...
L ' suh zrak notranjosti lahko zrakoplov povzroči dehidracija . . Pijete veliko med letom in porabi zelo malice

Kar se tiče pijače, vedno raje in le Voda ; Izogibajte se skrbno gaziranih brezalkoholnih pijač, se alkohola (ki imajo trikrat slabše kot v zraku vpliva na zemlji), kavo in čaj.

Poskusite spati, če potujete ponoči, podprto s majhni koraki (blazine, oči masko, ušesne svečke, itd), odstranitečevlje, da se sprostite noge, in če je sedež zraven tvoje Prosti , leže, da se zmanjša pritisk

Tudi če je mogoče razmisliti smešno , poskusite takoj premakniti možnem času. hoje po hodniku, da se raztezajo svoje noge, še nekaj stretching , zlasti v nogah, da se sprostijo mišice; če je mogoče, da se ustavi off in koristi za sprehod.
... in po
Najboljša stvar, ki je pravkar prispel Ciljna poskuša prilagoditi novim razmeram (vlažnosti , temperatura, nadmorska višina itd.) čim prej. Pomagajo lahko Kofein in teina zvečer, če potujete na vzhod, popoldan , če potujete na zahod.

Top
Glej Tudi