WellCareMedicalCentre.com

Kako lahko omega-3 izboljšati športno uspešnost

Omega-3 pomaga za športnike

omega-3 so koristni za zdravje, vendar nekatere študije so tudi pokazale učinkovitost pri izboljšanju športne zmogljivosti.
raziskava objavljena v European Journal of Clinical preiskave so pokazale, namreč, da je najem ribje olje vsak dan za 35 dni izboljšuje športno zmogljivost.
učinki omega-3 iz ribjega olja so bili dani v primerjavi s tistimi, pridobljenimi na prostovoljcih, ki so se preprosto olivno olje in razliko bil je jasna: športna predstava, reakcijski čas in kognitivne sposobnosti je bilo ugotovljeno, da je veliko boljša pri športnikih, ki so sprejele dodatek v primerjavi s kontrolno skupino
Ampak, kdo je vzel omega 3 pokazala anch. in večjo sposobnost, da ostanejo mirni, da upravljajo stres in anksioznost. To kaže, pravijo raziskovalci, , ki lahko te dragocene snovi koristno za športnike je za optimalno fizično zmogljivost, ki je za boljše upravljanje anksioznost, povezane s konkurenco, zahvaljujoč vplivov, ki jih imajo na vaše razpoloženje . zdi se tudi,
vključevanje omega-3 za spodbujanje delovanja pljuč. Našel sem pred nekaj leti študija iranskih in nemških raziskovalcev, objavljena v Journal of Science in medicine v športu: g omega 3 je pokazala, da bi bili lahko izboljšali delovanje pljuč pri mladih športnikov in posledično športno zmogljivost.
in maščobne kisline omega 3, bi bilo koristno tudi za opomore hitreje in bolje po poškodbi v . To predlaga študija, objavljena v časopisu American College of Nutrition, ki ga je podpisal Morten Bryhn iz klinike Silentia v Oslu. Učenjak opozoriti, da omega-3 dokozaheksaenojska kislina (DHA) predstavlja 30% možganov maščob in dopolnitev te snovi lahko spodbuja boljše in hitrejše okrevanje po možganski poškodbi, in preprečiti dolgotrajno škodo .
vsebnost omega-3 v dobrih količinah v nekaterih živilih, kot so:

  • rib
  • ribje olje
  • Raki
  • bučna semena
  • oljčno olje
  • Matice
  • Rastlinska olja

Za dodatne informacije glej tudi: "Diet in prehrana: ribe in različna semena"

Glej Tudi