WellCareMedicalCentre.com

Testov zapadlosti. Ne panike

Ore majhna, nespečnost , popoldne o knjigah, preveč kave in ' strah narašča: imenovanje s zaključnih izpitov se približuje in študenti se borijo Italijani pri zaključnih fazah študija.

Paola Vinciguerra , psiholog in psihoterapevt, predsednik " Eurodap (Evropsko združenje za motnje preplah ), pojasnjuje, da se dva fanta na trije so panični na zaključnem izpitu. Simptomi so pogosti - glavobol , tahikardija, apatija, mešanjem in želodčne težave. - in zadeti polovica najstnikov, ki živijo v tem trenutku kot mejnik v življenju

, dokler greš v srednji šoli je bil Vesel, celo neodgovorno, potem je tako, kot če bi vedeli, igro in od tega trenutka spremeni svoje življenje, ker moraš res misliš naprej, na delo. Morate se odločiti, kaj storiti. Ta sprememba se lahko dogaja v krizi, in v posebej občutljivih fantih lahko povzroči tudi resnično paniko , "pravi Vinciguerra.

Toda strah razočaranje staršev , misel se ocenjuje, strah ločitev od svojih tovarišev in prijateljev. To so občutki, ki jih je vsak od nas poskusili in bili nikoli prevelike, da bi jih pozabili. Toda , kako bodo vaši otroci , ki se ukvarjajo v zaključnih izpitov?

Prvič, pojasnjuje Vinciguerra, je pomembno, preoblikovati strah v vir . ob koncu življenja bo polno izpitov, bolj ali manj zahtevne, in se naučite, kako obrniti zdrav vir uspešnosti anksioznost, da se pripravijo in dati najboljše od sebe, je pravica, ključni

A tudi izvajanje nekaterih preprost strategija lahko pomaga pri iskanju rešitev večina te izkušnje.

  • sprostitev napetosti s telesna aktivnost , bolje, če se na prostem
  • naučite, kako narediti meditativne vaje vanje in dihanje: poudarek na vsakem delu telesa, ki ga diha bolj počasi in globoko
  • sleep pravica število ur, najmanj sedem na noč Ne overdose kave . : do štiri skodelice na dan in ne ponoči
  • jesti zdravo: preložitev veseljačenje, itd alkohol in ocvrta hrana in raje sadje. Moral bi jesti hrane, bogate z vitamini B (akt na živčni sistem, na ob , nespečnost in krepitev imunskega sistema), antioksidanti (da izboljša spomin) ter enostavnih in kompleksnih sladkorjev. To je dobro, da ne bo preveč težka hrana, a jesti Light večkrat na dan . Absolutno je prepovedano jesti in študij hkrati odmor vsaj za prehranjevanje omogoča možgani za počitek
  • študij, skupaj s kolegi , je odličen način, ne le za boljšo pripravo na izpite, ampak tudi za preoblikovanje tega obdobja je z neizbrisen spomin na prijateljstvo in mladino.
Glej Tudi