WellCareMedicalCentre.com

Zdravi moški v zdravem telesu? Pravica telesna dejavnost za subjektivno dobro počutje, pravilno hidracijo da večina

šport je dobra , je stavek, ki zdaj smo skoraj samoumevno. Kljub temu, da vsebuje ključno namig: redne in zmerne telesne vadbe , kot sprehod, kolesarjenje ali sodelujejo v skupinskem športu trdo in dobro vpliva na dobro počutje in zdravje vsakega od nas. Vaja, da ne bi smelo biti za intenzivno silo, da imajo ugoden učinek, pomembno je, da se praksa dosledno

Podatki o ' KDO , so jasni:. Telesna nedejavnost je v bistvu opredeljena kot četrti v skupni dejavnik tveganja umrljivosti, ki je po ocenah povzroči 3,2 milijona smrti na svetu.

v športni , vendar pa ni dobro samo za naše fizično, ki ji omogoča, da raste zdravi in ​​močnejši, vendar tudi z duhom, prenos toksine , kroži adrenalin , proizvaja endorfini , omogočite presnovo ... Ampak, ko vadimo telesna dejavnost je zelo pomembno posvetiti pozornost tudi na druge vrste ravnotežja, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje organizma:. vode, ki je znatno ravnovesje med dotoki vode in mestih iz našega telesa,

L ' dnevni voda potrebna pri temperaturi 20 ° C, lahko trojno, če se temperatura dvigne na 40 ° C, če aggiun Tudi Giamo športne aktivnosti lahko dobro razumeli, kako pomembno je, da pravilno piti. Toplotna energija, proizvedena z mišično delo v resnici je treba razpršiti, ker telo deluje optimalno le v omejenem obsegu notranje temperature (37 ° C ± 0,5 °): če je na primer imamo povečanje za približno 2 ° C, to že pomeni znatno zmanjšanje telesne in duševne zmogljivosti

Nato, za vsak šport, ki spoštuje, velja pravilo, da se je poleg usposabljanja potrebno . vlak tudi njihova termoregulacija : športnik mora namreč imeti posebno učinkovit mehanizem, ki bi lahko , kolikor je mogoče, da vzdržujemo konstantni notranjo temperaturo . Najbolj uporabljena je zagotovo izhlapevanje. Alt: ne smemo zamenjati z potenje, ki je samo prva faza procesa termoregulacije. V bistvu, ko učinek delovanja za naše telesne temperature se dviga skoraj takoj, količina krvi, ki sega srčkan povečanja in znojnice stimulirane oddajanju kapljice potu, izgube mineralne soli. Kako vlivate vodo v ta mehanizem? . elementi v sledovih v njej naredijo kalorij brez hranil, nadomestitev tekočine in soli izgubljenih Bolje raje ustekleničeno vodo svojih značilnosti , ali nekaj še posebej koristno za športnike minerali:Soccer , bistvena za prenosno živčni impulz in mišice, železa , ki vstopi v sestavo hemoglobina, molekule prenos kisika, magnezij in kalijev olajšati krčenje mišic, natrijev in klorid urediti vodno bilanco.

in kaj smo pili?

ni enotnega odgovora na to vprašanje je odvisna od dejstva od ukvarjanja s športom, njegovo trajanje in podnebne razmere. se začne od 1 in pol litra do 3 litre na dan in, v primeru predvsem povečane zmogljivosti, poleg tekočino je treba zamenjati neposredno tudi mineralne soli. Poleg tega, še posebej pri dolgoročnih šport, morate nenehno piti majhne količine mineralne vode, na primer kozarec v rednih časovnih presledkih (vsakih 20 minut), ki predvideva začetek žeje.

Nasveti, ki se ne nanašajo samo na športnike: šport ali telesna dejavnost v širšem pomenu je treba in se lahko prilegajo življenjskemu stilu in odnosom vsakega od nas. Pomembno je, da poiščemo svoj način gibanje, da bi zagotovili svoje ugodne učinke, ne da bi imeli stres »športa«.

To je bistvo subjektivne blaginje , osebni način življenja v ravnotežju med vašim odnosom in potrebami dobrega delovanja našega organizma.

Glej Tudi