WellCareMedicalCentre.com

Pilates: metoda pomaga mišice in samokontrolo

Kaj se soočamo, je vsekakor čas, ko več in več ljudi gredo v telovadnico z namenom izboljšanja njihovega fizičnega stanja , ne samo za zdravljenje zunanjega videza , ampak tudi (in predvsem) za ohranjanje stanje optimalno zdravje.
, in v skladu s tem, kar se je v zadnjih 20 letih pa je disciplina, ki je zagrmel po vsem svetu Pilates .
To je sistem usposabljanja razvil v začetku prejšnjega stoletja, ki jih Joseph Hubertus Pilates , je nemški učitelj in podjetnik, naturalizirani Američan, rojen leta 1883, umrl pa leta 1967.
je bil tako ponosen vaj je iznašla, da je leta 1965, v starosti 86, je dejal: moram biti pošten. Nikoli ni aspirin. Nikdar ni bil ranjen v mojem življenju. Cela država, ves svet mora slediti mojemu načinu. Ti bi bili srečnejši .

Preberite tudi: Pilates:. Coaching telo in menteIl pilates, razširjena tudi v Italiji, ni omejena le na nego telesa, ampak tudi ukvarja um v opravljenih vajah

Osnove Pilates

Pilates prikazano svoj sistem v dveh knjigah: Vrnitev na življenje skozi Contrology in vaše zdravje: Popravljalni sistem Vadba to povsem spremenilo celotno področje fizikalne Eduction, , vendar on ga ni poklical z njegovim imenom - to je tisto, kar se je zgodilo potem in posthumno -, vendar da Contrology, torej s sklicevanjem na način, na katerega je praksa spodbuja uporabo uma za krmiljenje . mišice
poudariti, da je metoda Pilates - da se zgleduje po starih orientalskih disciplin, kot so joga (Indija) in do-V (Japonska) - ni blagovna znamka, je zelo elastična, čeprav se moramo sklicevati na šest temeljnih načel i:

  1. Koncentracija : v vsakem primeru ercizio um mora nadzorovati vsak del telesa,
  2. nadzor : Ne bi nepremišljenih in zapostavljene gibanja;
  3. Težišče : središče sile in celotne kontrole telesa, ki je znan kot " moč House ";
  4. Fluidnost : sinteza zgornjih konceptov;
  5. natančnost vsak premik se mora približati" popolnost ", za katerega je vloga učitelja bistveno opazovati trend" uporaba metode, ki so jih študenti;
  6. Dihanje :. nadzorovana in vodena s strani učitelja

Namen in prednosti pilatesa

Pilates cilj je krepitev tonik položajna mišice ampak ne samo zato, ker, zahvaljujoč tej disciplini, saj omogoča pridobivanje zavedanja dihanja in poravnavo hrbtenice, poučevanja, kako doseči ravnotežje in nadzor telesa. Poleg tega se s tem sistemom si ne krepijo le trebuh, temveč tudi globlje mišične skupine v bližini hrbtenice in okoli medenice.
A temeljna točka te metode je, torej, ton in krepijo vse mišice v zvezi z . prtljažnik , kot je prej omenjenih trebuhu, adductors, zadnjico in spodnji del hrbta

predvsem zaradi pilates, lahko spremenite držo - še posebej za tiste, ki preživijo veliko časa stoji ali na računalniku - ., ki vplivajo na bloke mišic in togost
Druga prednost se nanaša na materničnem vratu bolečine, ker po metodi, bo krepitev mišic prtljažnik, izboljšuje - kot je zapisano -. gibljivost hrbtenice
metoda Pilates proizvaja učinke pozitiven tudi obseg mišice tam, ker ima to prednost, , da pljuča usposobljeni (kot v jogo, v resnici, je navdih, ko začnete z vadbo in spustite zrak, ko je napor v maju giore) in izboljšajte krvni obtok.
Več informacij najdete tudi v Jogi: Fitness in vaje

Glej Tudi