WellCareMedicalCentre.com

Playagym. Kako narediti gimnastika na plaži

Med " poletje so mnogi telesna aktivnost na plaži za zabavo, ne da bi vedel, da je playagym pravi poletni športni

Ta vaja združuje različne discipline. l ' aerobna , borilne veščine, vodna aerobika je stretching ; vendar ima pred tem prednost: stik z morsko vodo. Dejstvo je, da valovi masirajo vaše telo, spodbujajo kroženje; . Poleg tega peska deluje kot blag in elementi morju (jodove in mineralne soli) imajo učinek naravnega Aerosol
playagym nauk lahko v grobem razdelimo v pet različnih faz:

  • ogrevanje : začenši od obale in jih sprehajal po vodo do gležnjev navaditi telo in opravlja prvi stavek; Ta faza traja približno 20 minut,
  • Voda v kolenih :. Druga faza je razdeljena na več področjih, kot gymwalking. Korake je treba izvesti pravokotno na valove, da bi bila njihova masaža učinkovitejša. Ta faza traja približno 15 minut
  • Voda za življenje . Je aerobna faza učne ure. Združite stranske kapi, naprej in nazaj vaje, primerne za toniranje mišic ramen. Hitrost na tej stopnji je zelo hitra, toda ker je telo lažje v vodi, je manj utrujenosti. Ta faza traja približno 10 minut.
  • Voda za : ta faza je v glavnem namenjena razvoju mišic zgornjih okončin. Roke je treba hraniti v žlici, tako da se vodoodpornost lahko izkoristi v celoti. Ta faza traja približno 10 minut
  • Raztezanje . Še v vodi inštruktor prikazuje vrsto vaj, ki se raztezajo mišice, da se prepreči bolečine in obremenitve. Ta zadnji korak traja približno 5 minut.

A nekaj make-up

Pomembno je, da bodite pozorni na tiste, ki se morda zdi podrobnosti, vendar so ključnega pomena, saj playagym nauk ne postane mučenje, tudi po vadbi .
Prva respiracija . Nujno je, da se naučite dobro dihati: z nogami narazen in rahlo upognjeno koleno, dvignite roke, ko vdihnete in spustite, ko dihate. Tudi drža je " Podrobnosti Pomembno je, kar prihrani se pojavijo bolečine v hrbtu med in po vadbi.

Idealna drža je tista, ki naredi premaknete abs , vedno sklenjena, vsa teža telesa. Prav tako ne zanemarite oblačil , potrebujete: kopalke, kratke hlače, majico in klobuk. Končno je dobro zaščititi kožo z dobro zaščito pred soncem in z visoko zaščito.

Glej Tudi