WellCareMedicalCentre.com

Smučanje: športom na visoki nadmorski višini

Nadaljevanje hladno pragu. gumb pomlad , zlasti na gorskih območjih, in nove tehnologije, ki zagotavljajo snowfields zelo podobni tistim, ki so "naravna" raztegne veliko trajanje tradicionalno smučarska sezona
A pripravo atletska zahteva smučar ne spreminjajo.. improvizirati športnike, v tem šport , lahko resno tveganje za zdravje
da bi lahko smučati brez poškodb, mora biti usposobljeni , razen kot agonistov športnikov, vsaj ravno dovolj, da bi se izognili stretching , zvini in zlomi.
Prvič, nekaj mesecev pred svojim smučarske počitnice , če se bodo odločili za alpsko smučanje ali nordijsko smučanje , prep Privoščite športno, da bi okrepili mišice nog, hrbta, trebuha, roke ; tudi prakticirala tek , da bi dobili več sape in predvsem, da se ogreje, preden sprejme do Track .
Za tek na smučeh, " usposabljanja veliko bolj enostavno; Ta disciplina ne pomeni veliko prizadevanja , nato pa tiste, ki se ukvarjajo sklad lahko začne, da se ogreje že začeli smučati, vadil velike premike in ne nenadno. V vsakem primeru mora biti ogrevanje predvsem prizadenejo sklepe o kolena , ker so po vseh poškodb najbolj prizadela.
Even prehrano je pomembno; Prvi nositi čevlje in smuči, nato pa, da bogat zajtrk mleka in žit , tako da imate na razpolago dober vnos kalorij. Tudi čez dan, vedno raje prehransko, vendar enostavno prebavo , ker je mraz ne olajša prebavni proces; Tudi nekaj svežine in sladkarije ali Chocolate , da bi morebitno znižanje sladkorja med naporom.
Proteggevi pred soncem s kremami z visokim zaščite in pomirjevalna kakav in zaščitna: v nasprotju s splošnim prepričanjem lahko veliko bolj intenzivno, v resnici, sonce v gorah, kaj ste vzeli na plaža , zaradi bleščanja na belem ozadju; dobro pokrivajo obraz in roke, tako da jih ne izpostavljajte veter, ki bi lahko screpolarli.

Kaj je učitelj?

Učitelj smučanja je prepričan vodnik, da bi lahko zaupali, ko je blizu v športu prvič.
učitelj ne uči le začetnikom , kako se premakniti na smučeh, ampak tudi daje nasvete o tem, kako obleko in kaj jesti, kaj videti v spusti in kaj paziti na progi, tako da ne padajo in ne preplavijo drugih smučarjev. Prav tako lahko navdih Varnost , tudi v športu bolj neprijetno in manj razpustil skupino in ve, pozivam tiste, ki so potekala na stran in v zadregi je videti, da svoje prve korake na smučeh. Skratka, poleg poučevanja, inštruktor smučanja je spremljevalec d ' pustolovščina , prijatelj, se lahko zanesete na večno.

Kaj pa, če sem se poškodoval?

Tudi najboljši smučarji, najbolj Seveda, da so morda že leta in let vadili ta šport, imajo lahko incident . Poškodba je lahko blago, na primer preprosta zvin, ampak je lahko tudi Trauma pomembna, kot zlom.
Če je zvil, mora takoj ohladimo boleč del , pri čemer se pozorno prepreči nadaljnja prizadevanja zainteresiranega dela; Nato je treba območje imobiliziramo z elastičnim povojem in postavljeni na vrhu, da se prepričajte, da je oteklina, ki običajno spremlja te dogodke, ki jih absorbirali, kolikor je to mogoče.

Če se pojavijo hude bolečine, ki lahko traja nekaj analgetik ali peroralno zdravilo proti bolečinam. Po nekaj urah, ko se akutna bolečina ni več, lahko uporabite nekaj mazila ali Painkiller geli , da absorbira hematom in robnik ' vnetja .
Če pa, na žalost, je zlom, potem morate takoj poklicati urgenco ; v tem primeru se izogibajte kakršnemu koli premiku in, če je mogoče, nemudoma odstranite prizadeto območje . Še enkrat, če pride do bolečina močan, si vzemite nekaj ustno analgetik ali sredstvo proti bolečinam.

Glej Tudi