WellCareMedicalCentre.com

Šport in Rekreacija

Vaje za visoke in trdne zadnjice
Vaje za visoke in trdne zadnjice

Kaj so zadnjico in kaj so Zadnjica so skupina treh mišic, ki tvorijo zadnjico (ali glutealni predel) in so z imenom: gluteus maximus : največja in najbolj površno mišic v tej regiji; gluteus medius : veliko mišic in pogosto nahaja pod gluteus maximus; gluteus minimus : najmanjši mišice glutealno, ima obliko ventilatorja in se nahaja globoko v sredini Vsi trije glutealni mišice izvirajo iz križnico, trtica in črevničnega grebena se prilega v stegnenici .

Preberi Več
Vaje za odpravo ukrivljene ramena
Vaje za odpravo ukrivljene ramena

Vaje za povrnitev pravilno držo in pravilni sključena ramena , so ključnega pomena, da se raztezajo in krepijo hrbtne mišice in s tem izognili boleče in neprijetne posledice. Ostali brez upoštevanja naravno ukrivljenost hrbta, potisnete na zofe ali stoli pri polkrožnem položaju sedi pred računalnikom ali televizijo, medtem ko drži glavo dol ali dvignjen za dolgo časa.

Preberi Več
Prva toplo in tromboza: tveganja in preprečevanje
Prva toplo in tromboza: tveganja in preprečevanje

Prizadene vsako leto približno 600.000 Italijanov, pa povzroča bolezni, kot so kap, srčni napad in embolije. Situacija, ki degenerira in postane še bolj nevarno je s prihodom prvega toplega . Dovolj je reči, da imajo 5 oseb od 100, v zdravi populaciji genetsko povečuje mutacijo, zaradi katerih je veliko tveganje za razvoj tromboze.

Preberi Več
Fitboxe. Boks tretjega tisočletja
Fitboxe. Boks tretjega tisočletja

Je še kaj tudi danes v telovadnici, tudi starinsko: boks preobleke in postal aeroboxe ali fitboxe , pozabijo ime nasilnem športu in se kaže le pozitivna stran. To je nova moda fitness , ki jo izvajajo predvsem ženske. To je pravila , ki je izpolnitev boksarske potez in hitrosti aerobike L ' aeroboxe ima veliko prednost, vendar ni edini.

Preberi Več
Ploski trebuh: vaje za racionalizacijo trebuha
Ploski trebuh: vaje za racionalizacijo trebuha

Mešano blagoslov vsake ženske, ali želite, da bi dobili tako tiste, ki so že pridobili in hoče obdržati. Ob ravno želodec in popolnoma vrezane , je sanje mnogih, mladi in stari v skupni rabi, še posebej po ekscesov zimskem času: da se počuti bolj obremenjena in najti idealno linijo, da pokažejo v času poletnih počitnic se zdi zapleteno podjetje.

Preberi Več
A nosečnice gimnastične vaje
A nosečnice gimnastične vaje

Ko Nosečnost nekatere spremembe se pojavijo na okostju, mišicah, sklepih in vezeh; Te telesne spremembe sodijo v fiziologiji nosečnica , vendar pa lahko včasih povzroči tudi boleče težave. Da bi preprečili in vsebuje motnje, povezane s temi spremembami, tako da je lahko živeti s tem, da so meseci nosečnosti je treba izvesti ustrezno in ciljno vrsto vaj, prednostno udeležbo na določeno pot, da bi dobili, pod neposrednim nadzorom učitelja, pravilno nastavitev in izvedbo vaj samih.

Preberi Več
Funkcionalno usposabljanje:?. Kako deluje
Funkcionalno usposabljanje:?. Kako deluje

Povej mi, kako se vlak in vam Povedal bom, kdo ste. Ali koga želite postati. Da, ker v zadnjih letih vse več v italijanskih športnih dvoranah slišimo približno funkcionalno usposabljanje (ali funkcionalno usposabljanje ). Kaj naredi razliko za to vrsto izvedbe športnega niso najdražja stroji in najpozneje, ampak okolja Špartanci, skoraj bistvenega pomena, kje igrajo prosto telo in / ali z enostavnimi orodji vaje : od medicinska krogla v baru za vleko, od fitball (znan tudi kot švicarska kroglica) do kettlebella.

Preberi Več
Hatha joge in asane
Hatha joge in asane

Vedno več telovadnic in zdravstvenih klubi ponujajo Hatha joga ... Ampak Kaj je to res Hatha joga? Hatha joge (dobesedno kombinacija Sonca in Lune) je niz jogijske discipline za zdravljenje telo, da bi bilo popolnoma zdrav in v celoti krmiliti s volji posameznika. praktično božansko telo ' je vrsta joga najbolj priljubljena po vsem svetu in njegov uspeh se nadaljuje rastejo zaradi očitnih koristi, ki jih prinaša na fizični in psihološki ravni.

Preberi Več
Visok krvni tlak? Sport pomaga zniževati
Visok krvni tlak? Sport pomaga zniževati

ČE je redno telesno delovanje bistveno v življenju vsakega od nas, pri tistih, ki trpijo zaradi motenj, kot so hipertenzija je lahko celo veljavna pomoč pri zmanjševanju krvnega tlaka , postaja integralni del terapije. V športu so še posebej navedeni športi, ki trpijo zaradi hipertenzije in so primerni za zniževanje tlaka krvi.

Preberi Več
Kako postati reševalec
Kako postati reševalec

Ta romantična in pogosto romantično poklic, toliko je poudaril televiziji, ni nepričakovano. Varnost kopalcev na morju kot v bazenu, je spretnost, ki zahteva študije in strokovno znanje, kot tudi niz vaj in izkušenj na terenu. seveda je predpogoj za dober reševalec iz vode je vedeti, kako zelo dobro plavati.

Preberi Več
Kako priti v obliko po počitnicah
Kako priti v obliko po počitnicah

Samo najbolj nepopustljivo, poleti še naprej trenirati in redno telesno dejavnost. Vsi ostali pa raje vzemite odmor. Ne glede na to, kdo ima prav, kdo na dopustu opustiti vadbo in se želite vrniti v formo bi morali biti nazaj v telovadnici v najkrajšem možnem času v nadaljevanje vsakdana. cilj, v resnici, je gorijo več kalorij možnih , da bi začeli obnoviti status quo telesa pred poletno sprostitev, očitno so značilne kulinarične razuzdanosti.

Preberi Več
Kako za zniževanje krvnega tlaka s športom
Kako za zniževanje krvnega tlaka s športom

Redna telesna dejavnost je bistvenega pomena da ostanejo zdravi, se naše telo ne opravi ostati nedejavna in pravica do dnevnega vadbe odmerek pomaga izboljšati kakovost življenja v vseh pogledih. šport, celo zmerna, preprečuje več Disturb tj bolezni, vključno diabetes tipa 2, bolezni srca in ožilja, raka in debelosti.

Preberi Več
Poškodbe in bolezni igralcev
Poškodbe in bolezni igralcev

Koliko moških kot otroci so želji biti igralci ? Zagotovo velika večina. To je zato, ker, poleg tega, da italijanski športni par excellence je Kalcij je tudi enostaven šport, da igrajo med fanti, na dvorišču ali na ulico, s prijatelji, brez večjih težav in ne preveč pravil. Ali tudi klasična igre Diploma-poročena, morda v petek zvečer, pred sproščujoč vikend po napornem tednu.

Preberi Več
Jogging: najbolj vadba aerobnih športov
Jogging: najbolj vadba aerobnih športov

Orodje tek Že dolgo je najbolj vadili aerobnih športov, ne zahteva posebnih orodij, ampak je najmanj praktična oblačila, malo vesolje in nekatere previdnostne ukrepe, da bi se izognili neprijetnosti. Jogging pomaga duši in duhu, tako da daje sprostitev in dobro počutje. Jogging pravilno, tako imenovani, se zelo razlikuje od tekmovanja; v resnici je počasen tek, ne da bi izkoristil maksimalno moč, ampak se opira predvsem na upor.

Preberi Več
Judo, starodavna japonska borilna veščina,
Judo, starodavna japonska borilna veščina,

Judo rojen kot sin od džudžitsuja, spremenila v nove discipline , manj nasilni kot zadnji, ki ga je japonski Jigoro Kano , ki je ustanovil svojo lastno šolo imenovano Kodokan v ki je poučeval na nova pravila, ki mu jih pripravi. judo je sestavljen iz več tehnik, ki si prizadevajo za strmoglavljenje in , da zemlja , mu imobilizacijo, nasprotnik, vendar je načelo, na katerem temelji ne je nasprotovati neposredno proti istemu nasprotniku, vendar se vprašajte od svojega okviru akcijskega sbilanciandolo in izkorišča svoj zagon , da bi bilo negativno.

Preberi Več
Karate, neoborožen boj
Karate, neoborožen boj

Karate se je rodil leta otok Okinava , ob obali na Japonskem v petnajstem stoletju . Izraz želi označiti boj z golimi rokami, to je brez orožja. Med obdobjem kitajske dominacije se je močno širila, ko je bilo prepovedano nositi orožje z njim, da bi preprečile upanje. Prebivalci Okinawa tako začel razvijati borbene tehnike , ki se izvajajo brez uporabe orožja.

Preberi Več
Ostanite v formi v času krize varno
Ostanite v formi v času krize varno

Kriza ni znan, . mati izuma več let smo zabeležili v vseh pomembnih svetu, in včasih radoveden, spremembe tradicije zaradi težkih gospodarskih razmer: od ' AutoWed stroj , stroj, ki omogoča Cornwall praznovanje svoje poroke s prihrankom pri stroških, do zdravil za beljenje zob , izdelanih iz bikarbonata, jagod ali grobe soli; od vrnitve stare barter , z okrog 100 tisoč izdelkov, zamenjanih na mesec, do domačih ali cestnih športov .

Preberi Več
Kettlebell, drugačen način uteži
Kettlebell, drugačen način uteži

Med mnogimi vadbene opreme za usposabljanje in ublažitev telo, je kettlebell pridobil ugled med športniki. To je litina železa, opremljena z ročajem, ki olajša njen oprijem. Njegova oblika je podobna topovskim in standard teža je 16 kilogramov, ali a PUD , stara ruska enota. Zgodovina kettlebell, v resnici, je nastal v Rusiji: leta 1704 je postal izraz ( gyria ) postal del ruskega slovarja.

Preberi Več
Mlečna kislina: kaj je in zakaj ga proizvaja
Mlečna kislina: kaj je in zakaj ga proizvaja

A. vse se bo zgodilo med dirko ali nogometno tekmovanjem , da bi se poiskali brez energije in z težkimi nogami . Kriv stari znanec športov: . mlečno kislino Mlečna kislina je toksična spojina, ki jo proizvaja nadaljevanju anaerobno aktivnost mišic , katerih kopičenje je povezan z videz utrujenost mišic .

Preberi Več
Izguba mišične mase
Izguba mišične mase

Na sarkopenija '( izguba mišične mase ) vpliva na vse mišice in je pogojena s športom , ki lahko vsebuje razvoj (kar se zdi bolj pomembno, po 45 letih). Ta proces se pojavi različno v različnih mišicah: na primer v spodnjih okončinah (vastus lateralis) pojavi večje kot v zgornjih udih (biceps) in to spremlja izhaja hitrejše izgubo moči na spodnjih okončinah kot v Zgornji udi.

Preberi Več