WellCareMedicalCentre.com

Različice staljenega pasu in jet lag

Razlika tali časih ali lahko privede do stanja, znanega kot 'jet-lag ", opredeljen kot . počutju splošno zaradi hitrega gibanja prek časovnih pasov, ki vodijo do disociacije med zaznane dražljaje iz okolja in tistimi v biološkega ritma

resnost manifestacij odvisna od:

  • število časovnih pasov prestopa;
  • smer leta;
  • individualne značilnosti, kot so starost, spol, stresnih razmerah pred potovanjem in zloraba alkohola
  • okoljskih dejavnikov, kot so majhni ravnini in vlaženje omejitev gibanja za daljše obdobje.

okvirni KLINIČNE

večinoma se simptomi so ga dnevno utrujenost, motnje spanja povzročene z znižanjem telesne in mentalne sposobnosti, razdražljivost, gastrointestinalnih težav. NASA ocenjuje, da je treba en dan na uro spremembo časovnega pasu, da si opomore normalno cirkadiani ritem .
preventivni Priporočila

  • Naredite dober spanec pred potovanjem
  • , da nastavite uro prihoda v državo in prilagodite hitrost obrokov in spanja v skladu s temi urniki;
  • za potovanje proti zahodu se izpostavljajte soncu v popoldanskih urah,
  • za potovanje na vzhod se izpostavite soncu zjutraj;
  • za krajše izlete (tri dni) za ohranjanje voznih redov v državi odhoda;
  • jesti svetlobo in omejiti uživanje alkohola pred in med letom

ukrepe. farmakološko

najučinkovitejši način se kontrolirana dajanje melatonina . To je indicirano za dolga potovanja s prehodom skozi 5 ali več časovnih pasov , zlasti pri potovanju na vzhod.

To je treba vzeti v času blizu zdaj od povezane s spanjem v ciljni državi .
Vir:
Voyager - potovanje in zdravje

Glej Tudi