WellCareMedicalCentre.com

Vitamin C: kaj je dobro in kaj hrana je

vedno vitamin C je najbolj oglaševana element proizvodov, ker je zaveznik imunski in pomaga naše telo za obrambo pred boleznimi in za boj proti stresu, in še, včasih, ko se je v prevelikih količinah, da ne pomaga na vse, v resnici pa boli

vitamin C je bistven element v mnogih ekoloških funkcij . ima zaloge antioksidant in se bori proti prostim radikalom, pomaga zobje in dlesni ostali zdravi, pomaga imunski , da sami braniti pred boleznimi, pospešuje absorpcijo železa iz črevesja, obliko kolagen za obnovo uničenih tkiv, olajšuje uporabo ogljikovih hidratov pri sintezi beljakovin in maščob. Mnogi verjamejo, da se vitamin C zdravi; V resnici pa ni res tako.

uživanjem vitamina C v hladnim krepi imunski sistem in dejavnost belih krvnih celic , s čimer se spodbuja krajše trajanje prehladov in hitro okrevanje.
Dnevna zahteva količina ni enaka za vse, ampak se razlikuje glede na starost in potrebe. Na primer, za otroke do 9 let je na primer približno 40 mg na dan dovolj, kar se po desetih letih poveča na približno 60; pri nosečnicah priporočena meja 70 mg, če pa dojenje mejna soli do 90 mg.

Obstajajo pa nekatere Kategorije in nekatere situacije , ki zahtevajo večje količine. Na primer, običajno kadilci potrebujejo skoraj 50% več vitamina C; to je zato, ker dim drastično zmanjša prisotnost tega krožečega vitamina. Tudi tiste, ki pijejo alkohol, naj bi večjo zalogo, saj l ' alkohola zavira absorpcijo vitamina C. Enako velja za tiste, ki so izpostavljeni dalj časa na

smog (za npr. prometniki), ker izpušni plin prispeva k odstranitvi vitamina C skozi urin. In potem situacije, kot je akcijski kirurški, opekline, vnetja , vadbo, med nosečnostjo in dojenjem so najpogostejši primeri, v katerih se lahko rezerve vitamina C pomaga naše telo, da delajo po svojih najboljših svojih nalog. Vitamin C lahko najdemo v številnih živilih , zlasti pri sadju in zelenjavi, lahko pa ga jemljete tudi s
dodatki . Izmed različnih živil, najbogatejši vitamina C vključujejo agrumov, predvsem pa je paradižnikova , brokoli in cvetače , špinača je krompirja . Na žalost je vitamin C zelo občutljiv na atmosferske razmere ; strahovi, na primer, toplota , svetloba, vlaga. Seveda je kuhanje uničuje največ & frac34, zaradi toplote, temveč tudi v vodi, v kateri se raztopi Tudi vitamin C ima »neželeni učinki« . . Najprej lahko spremeni rezultate terapije, ker je v stiku z nekaterimi zdravili. Na primer, običajno ni
absorbiran v prisotnosti peroralnih kontraceptivov, acetilsalicilne kisline in barbituratov; v zadnjem primeru krepi učinek, medtem ko se delovanje antikoagulantov zmanjša. Omeniti je treba tudi, da lahko uživanje vitamina C večja od dejanske potrebe povzročajo bolezni in motenj, kot so lastne zdravil. Na primer, ker je presežek vitamin C odstranijo preko urina, lahko dobimo motenje funkcij ledvice kljub nekaterim znanstvenim študijam kažejo, da ne vpliva na nastanek izračunov. Čeprav ima antioksidativno delovanje v količinah nad mejo, bi lahko imel vitamin C nasprotni učinek, torej začeti postopek

Oksidacija . Poleg tega obstajajo ljudje, ki imajo gene, ki v telesu proizvajajo višjo železo ; pri teh ljudeh je lahko podaljšan in ogromen vnos vitamina C zelo tvegan.

Glej Tudi