WellCareMedicalCentre.com

Mi prezreti pomen spanja, ki je zato napačno in

Stres, pretirano delovno obremenitev, ekonomske in osebne skrbi, ampak tudi napačen način življenja in slabe prehranjevalne navade :. Mešanico elementov da onemogoča dober spanec , dolgo in čas, ko naj bi to naredil.

skratka, današnji človek je prepričan, da lahko spremenite hitrost spanje in zbujanje ki so zakoreninjeni v človeškem organizmu še tisočletja in to "evolucijska sila" ogroža zdravje .

smo videli, kaj so znanstveniki imenovano "aroganco ignorira potrebo za spanje" : ste tekmujejo, da bi videli, kdo spi manj, ki se zbudi prvi, ki odkrito kaže, da so kanonska osem ur spanja je v bistvu pravi pretiravanje, kot tudi ogromno zapravljanje časa

Drugo. raziskovalec Russell Foster v povprečju spi za dva / 2 ure manj od tistega, kar so naši stari starši naredili pred 60 leti: "Smo zelo aroganten in si dovoliti, da prezreti štiri tisoč let evolucije, v katerem je naša biološka ura razvil skupaj s človeške vrste," pojasnjuje raziskovalec.

Vendar študije v zadnjih letih so pokazale, da pomanjkanje vzrokov spanja številni zdravstveni problemi so številni. In znanstveniki iz Oxford, Cambridge, Harvard, Univerza v Manchestru in Surrey so združili svoje glasove za opozorilo, z BBC, da ta družba ne upošteva pomen spanja in to je prednost povečanje pojavnosti resne zdravstvene težave . . Rak, bolezni srca, tip 2 sladkorne bolezni, okužbe, debelosti in drugih težav so neposredno povezani z slabo spanje

zasuk biološke ure ritmi proizvaja več negativnih učinkov: spreminja budnost, razpoloženje, fizično moč, povečuje tveganje za srčni napad. In braniti biološko uro in spomnil vse, kako pomembno je tradicionalna osem ur spanja na noč tudi potekala Dan Body ure.

Kako pa lahko povemo, če smo spanje pravo število ur ali če bi se namesto tega bo, da bodo imeli pomanjkanje spanja? Če bomo potrebovali budilko da vstanem zjutraj, če se zanašamo na bazi kofeina pijač na dan ali če smo razdražljivi in ​​impulzivne med dan, je zelo verjetno, da potrebujemo več spanja, strokovnjaki pojasnjujejo.

Kako za lajšanje spanja ponoči? pozorni na to, kar počnemo, na primer ne ob kofeina popoldan , ustavljanje stvari, ki pritegnejo oko, kot so igre na srečo ali deskanje neto v večernih urah, in pozoren na svetlobo, ki igra ključno vlogo pri ohranjanju cirkadiani ritem .

pomembno je, da poskušamo živeti bolj ritmično, v s v harmoniji z okoljem in omejevanjem izpostavljenosti močni svetlobi pred spanjem, zaključujejo strokovnjaki.

Glej Tudi