WellCareMedicalCentre.com

Jogurt, encimi in probiotiki:!. Črevesju zdravo

jogurt je hrana bogata s hranili in vsebuje probiotike, ki pomagajo, da črevesje zdravo

Kaj se običajno najdemo v jogurtu

jogurt je bila vedno sinonim za zdrava hrana .?; mnogi jedo za zajtrk, nekdo kosilo med delovnim odmorom, nekdo drug jo poje v popoldanskih urah, kot je prigrizek , nekateri ga celo jesti namesto sadja. V jogurtu najdete veliko koristnih snovi za telo. Na primer, vitamini , skupina B in PP, ki imajo ključno vlogo pri preoblikovanju ogljikovih hidratov, maščob in Proteini z energijo; ima tudi ugoden učinek na imunski in živčni.

Kaj so probiotiki ? To so posebni encimi, ki pomagajo ohranjati zdravo l ' gut , colonizzandolo. Tisti Najbolj uporabljani sta Bifidobacterium , ki pomaga imunski sistem, znižuje holesterol v krvi in ​​ščiti pred alergijskih reakcij , zlasti proti atopični dermatitis, je Lactobacillus acidophilus , ki zmanjša tveganje za vaginalnih infekcij in črevesa in ponovno vzpostavi ravnovesje v črevesna flora po zaužitju antibiotikov in Lactobacillus casei , ki se bori driska, spodbuja prebavo na laktoze in robniki destruktivno delovanje nekaterih mikrobov

jogurt je mogoče kombinirati z naslednjimi živili:.

  • citrusov sok , ki določa prispevek od vitamin C
  • vlaknine topne, tj sladkorji, da postanejo nadaljevanju "najljubša hrana encimov, ki jih razvijati hitreje
  • ginseng , z energičnim učinkom , antioksidant in stimulans za imunski sistem
  • mleček , bogata z minerali, maščob, beljakovin, vitamini < . in antioksidativnih elementi

Dan jogurt

En jogurt lahko kombiniramo z vsemi dnevnima obrokoma in razdeli na primer, kot sledi:

  • B jogurt bela namesto skodelico mleka je bolj prebavljivo in manj kalorij, mogoče sprejeti z zrni
  • sredi dopoldneva prigrizek sadni jogurt
  • kosilo: jesti to dve, eno belo probiotični in eno sadje in jih združiti s kosom toast ali sveže sadje, je
  • popoldanski prigrizek jogurt tudi s čokolado, pa manj kalorij klasična malica
  • večerja: nemasten jogurt z rastlinskimi izvlečki: Je odlična sladica, sveža in pomaga pri prebavi.
Glej Tudi